Bếp gym

Thực đơn tăng cân

Bạn đang trong quá trình tập luyện phát triển cơ bắp, dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong quá tình này, hãy áp dụng các thực đơn tăng cân này ngay để bạn có thể tăng cơ bắp tốt nhất.

Chỉ số GI là gì? Giảm mỡ có cần chỉ số đường huyết thấp?

  1. Định nghĩa Chỉ số glycemic (GI) hay chỉ số đường huyết có trong thực phẩm là một con số cung cấp thông tin về việc cơ thể chuyển đổi carbs trong thực phẩm thành Glucosse nhanh như thế nào. Chỉ số GI là một chỉ số từ 0 đến 100 được gán cho…

Chỉ số GI là gì? Giảm mỡ có cần chỉ số đường huyết thấp?

  1. Định nghĩa Chỉ số glycemic (GI) hay chỉ số đường huyết có trong thực phẩm là một con số cung cấp thông tin về việc cơ thể chuyển đổi carbs trong thực phẩm thành Glucosse nhanh như thế nào. Chỉ số GI là một chỉ số từ 0 đến 100 được gán cho…
Detox là gì? Detox có thật sự hiệu quả như lời đồn?

Cụm từ này đã không quá xa lạ với mọi người, đặc biệt là các chị em. Nó được đồn mang lại một body quyến rũ cũng như cải thiện sức khoẻ và vẻ đẹp làn da. Vậy Detox là gì và công dụng thật sự nó ra sao? Hãy cũng CSGYMER tìm hiểu nhé….
Để buổi tập gym hiệu quả, chúng ta cần ăn gì trước buổi tập?

Trong tập luyện nói chung hay thể hình nói riêng, chắc không ai mà không biết “ăn – tập” chính là 2 yếu tố then chốt dẫn đến thành công trong thể thao. Đặc biệt, trong bộ môn thể hình việc ăn uống còn trở nên nghiêm trọng hơn khi nó gần như là chìa…
6 Dấu hiệu cho thấy bạn đã ăn quá nhiều protein và cần điều chỉnh ngay lập tức

Như tất cả chúng ta đều biết, đạm chính là thành phần thiết yếu của chế độ ăn lành mạnh. Nó có vai trò sửa chữa cơ bắp, các cơ quan và xương. Tuy nhiên, các gymer thường xuyên lạm dụng protein với tư duy “ăn càng nhiều, cơ càng nhanh to”. Điều này sẽ…
Có bao nhiêu bữa ăn quan trọng trong ngày mà ta cần bổ sung?

Đã đến với bộ môn thể hình này chắc chắn bạn cũng biết rõ là cơ bắp được nuôi dưỡng và phát triển không phải tại phòng tập mà chính là tại nhà bếp. Những bữa ăn có vai trò quyết định đến sự thành công trong bộ môn này. Đối với người tập thể…
Chỉ số GI là gì? Giảm mỡ có cần chỉ số đường huyết thấp?

  1. Định nghĩa Chỉ số glycemic (GI) hay chỉ số đường huyết có trong thực phẩm là một con số cung cấp thông tin về việc cơ thể chuyển đổi carbs trong thực phẩm thành Glucosse nhanh như thế nào. Chỉ số GI là một chỉ số từ 0 đến 100 được gán cho…
Cheat Meal là gì? Những điều bạn chưa biết về Cheat Meal

Khi bạn đang trong một quá trình ăn kiêng khắc nghiệt, cơ thể bạn sẽ phải chịu nhiều áp lực. Điều này sẽ khiến cho bạn cảm thấy khó chịu và ngán ngẩm các bữa ăn. Không những thế, não của bạn sẽ luôn trong tình trạng căng thẳng, mệt mỏi hay thiếu thốn. Chính…
Đừng bỏ lỡ
4 công thức Pancake siêu đơn giản giúp bạn bổ sung protein sau tập cực ngon
Tác hại của việc thiếu testosterone và 6 cách tăng test tự nhiên cho nam giới
Ăn tập theo nhóm máu – Nên hay Không Nên?
Astaxanthin là gì? Hãy bổ sung Astaxanthin mỗi ngày nếu muốn trẻ đẹp lâu
BCAA là gì và những công dụng tuyệt vời của nó