Tập Gym

Bài tập

Tập Gym cần phải trang bị rất nhiều kiến thức như là cách chia lịch tập gym, cách xây dựng thực đơn tập gym hay các kĩ thuật tập thể hình khác. Mọi thứ bạn cần đều có ở đây, chỉ cần đọc chúng là bạn đủ các kiến thức cần thiết giúp cho việc tập luyện của mình dễ dàng hơn trước nhiều.

Bench Press – chìa khoá để có 1 khuôn ngực vạm vỡ cho nam

.Ngực chính là một trong những nhóm cơ lớn trên cơ thể và cũng là một bộ phận thể hiện được vẻ đẹp của người đàn ông. Chẳng có ai đi tập gym lại muốn che đi bộ ngực của mình cả. Vì vậy có được một bộ ngực đẹp sẽ thu hút được rất…

Bench Press – chìa khoá để có 1 khuôn ngực vạm vỡ cho nam

.Ngực chính là một trong những nhóm cơ lớn trên cơ thể và cũng là một bộ phận thể hiện được vẻ đẹp của người đàn ông. Chẳng có ai đi tập gym lại muốn che đi bộ ngực của mình cả. Vì vậy có được một bộ ngực đẹp sẽ thu hút được rất…
Top 10 bài tập tay sau to bự vô đối

Làm cách nào để bắp tay to lên nhanh chóng chỉ với một thời gian ngắn? Đây là một bí mật mà ít gymer nào muốn tiết lộ cho các bạn biết. Sự thật đằng sau là muốn tăng kích thước bắp tay, hãy tập trung vào tập tay sau. Bởi vì bắp tay sau…
Top 6 bài tập vai sau giúp vai tròn đều cực chiến

Những bài tập vai được xem là rất quan trọng trong quá trình tập gym xây dựng hình thể. Sở hữu đôi vai săn chắc sẽ giúp các chàng hấp dẫn hơn rất nhiều trong mắt phái nữ. Tuy nhiên, đa phần mọi người thường bị yếu vai sau. Có thể là do không tập…
Kết hợp tập ngực vai trong cùng 1 buổi cực bump

Ngực và vai luôn là 2 nhóm cơ nổi bật, dễ gây ấn tượng với người đối diện nhất. Hầu hết mọi người đều dành sự ưu tiên nhất định cho 2 nhóm cơ này. Vì cùng thuộc nhóm cơ đẩy nên ngực và vai thường sẽ được xếp tập chung với nhau. Vì thế,…
Top 5 bài tập cơ cầu vai giúp thân trên vạm vỡ

Cơ cầu vai – nhóm cơ chạy từ gốc cổ đến giữa lưng, thường bị bỏ qua trong quá trình xây dựng lịch tập. Tuy vậy, việc bổ sung những bài tập dành riêng cho cầu vai vào lịch tập sẽ giúp bạn nổi bật giữa những người cùng tập luyện. 1. Trap bar shrugs…
Top 5 bài tập cơ liên sườn cực chiến tạo khung bụng V-cut

Cơ liên sườn là các cơ nối giữa xương sườn vùng bụng trung tâm (6 múi) chạy dọc theo chiều dài của xương sườn. Nhóm cơ này tham gia vào từng chuyển động xoay của cơ thể và giữ thăng bằng khi vận động. Vì lý do trên, tập cơ liên sườn khi tập cơ…
Top 10 bài tập tay trước giúp lên đồ cực đẹp

Tay trước (con chuột) là bộ phận mà mọi người thường nhìn vào và đánh giá 1 gymer. Vì thế, hấu hết những ai chơi bộ môn thể hình này đều rất thích tập tay trước. Một phần vì thể hiện được sức mạnh, còn nhiều phần là mặc đồ vào nhìn cho to. Nắm…
Đừng bỏ lỡ
4 công thức Pancake siêu đơn giản giúp bạn bổ sung protein sau tập cực ngon
Tác hại của việc thiếu testosterone và 6 cách tăng test tự nhiên cho nam giới
Ăn tập theo nhóm máu – Nên hay Không Nên?
Astaxanthin là gì? Hãy bổ sung Astaxanthin mỗi ngày nếu muốn trẻ đẹp lâu
BCAA là gì và những công dụng tuyệt vời của nó