Giáo án thể hình

Giáo án thể hình

Giáo án tập thể hình là một lịch tập gym được sắp xếp có khoa học để giúp cho bạn có thể tập theo và cơ bắp phát triển được tốt hơn. Việc tập luyện thể hình theo các giáo án được nghiên cứu kĩ sẽ giúp bạn rút ngắn được thời gian và công sức khi tập luyện. Tập ngắn nhưng kết quả thu được cao. Đó chính là lợi ích của việc có trong tay một giáo án thể hình tốt.

Lịch tập thân trên cho nam tối ưu cực mạnh

Đối với những người mới bắt đầu tập luyện hay đặc biệt là quá bận rộn không thể dành thời gian tập từng vùng cơ thì phương pháp tập toàn thân là lựa chọn phù hợp. Phương pháp này thường được chia ra ngày tập thân trên và ngày tập thân dưới. Tuy nhiên, hôm…
Hướng dẫn tập Squat chuẩn xác nhất giúp nâng cấp thân dưới

Squat (Đứng lên ngồi xuống) là một trong big 3 bài compound quan trọng nhất trong thể hình. Barbell squat được đưa vào làm 1 trong 3 nội dung chính trong các phần thi về Power Lifting vì kĩ thuật và sức mạnh của nó yêu cầu cực kì cao. Vậy câu hỏi được đặt…
Giáo án Max OT là gì? Áp dụng như thế nào để đạt cực gắt?

Nếu như bạn đã biết qua về Drop Set hay Superset rồi thì hôm nay CSGYMER xin giới thiệu tới các bạn thêm một phương pháp tập khác. Và đó chính là phương pháp tập Max OT. Vậy cụ thể đây là phương pháp gì và áp dụng ra làm sao? Hãy cùng chúng mình…
Cách hít đất đúng cách dành cho chị em

Nhu cầu tập luyện thể hình của phụ nữ thời hiện đại ngày càng cao vì xu hướng mọi người đang dần chăm chút đến ngoại hình và cả sức khỏe của bản thân mình. “Giỏi việc nước, đảm việc nhà” đã trở thành câu tuyên ngôn của phái đẹp. Không còn giữ nguyên vị…
Tất tần tật cách xây dựng lịch tập cho nữ

Đối với các bạn nữ mới tập hay tập lâu rồi nhưng vẫn chưa có kết quả, thì chắc chắn đã có vấn đề gì đó ở giáo án tập luyện rồi. Mọi người hay nói nam với nữ đều không có sự khác biệt quá lớn về cấu tạo và sự phát triển của…
Drop Set là gì? Cách tập Drop Set để đạt cực gắt

Nếu bạn đã biết qua những khái niệm như Supersets hay Max OT, thì chắc hẳn đã không còn quá xa lạ gì với thuật ngữ Drop Set rồi nhỉ? Đây chính là 1 trong 3 phương pháp tập luyện kinh điển nhất mà hầu như ai đến với bộ môn thể hình này cũng…
Đừng bỏ lỡ
4 công thức Pancake siêu đơn giản giúp bạn bổ sung protein sau tập cực ngon
Tác hại của việc thiếu testosterone và 6 cách tăng test tự nhiên cho nam giới
Ăn tập theo nhóm máu – Nên hay Không Nên?
Astaxanthin là gì? Hãy bổ sung Astaxanthin mỗi ngày nếu muốn trẻ đẹp lâu
BCAA là gì và những công dụng tuyệt vời của nó