Kiến thức Gym

Kiến thức Gym

Nắm rõ kiến thức thể hình sẽ giúp cho các bạn Gymer tập luyện có hiệu quả và tránh bị các chấn thương không đáng có trong quá trình luyện tập.

Superset là gì? Cách tăng cơ bắp tối đa với Superset

Cùng với Max OT và Drop Set thì Superset được xem như 1 trong những phương pháp tập gym hệ cực gắt dành cho những gym thủ muốn tăng cường cơ bắp tối đa. Tuy nhiên, không phải bất kỳ ai lúc tập gym cũng hiểu và ứng dụng đúng về Superset. Vì thế, hôm…

Liệu Testosterone cao sẽ làm tăng ham muốn tình dục không?

Đồng ý rằng ham muốn tình dục ở nam giới bị ảnh hưởng nhiều bởi Testosterone. Người càng có nhiều Testosterone thì nhu cầu về tình dục càng cao, cho dù đó chỉ là những cái nhìn thoáng qua về đùi, ngực, mông hay thậm chí là bức vẽ nghuệch ngoạc mơ hồ về đường…

Chỉ số GI là gì? Giảm mỡ có cần chỉ số đường huyết thấp?

  1. Định nghĩa Chỉ số glycemic (GI) hay chỉ số đường huyết có trong thực phẩm là một con số cung cấp thông tin về việc cơ thể chuyển đổi carbs trong thực phẩm thành Glucosse nhanh như thế nào. Chỉ số GI là một chỉ số từ 0 đến 100 được gán cho…

Ăn tập theo nhóm máu – Nên hay Không Nên?

Nổi lên từ quyển sách “Eat right 4 your type” của bác sĩ người Mỹ Peter J.D’Adamo. Chế độ ăn tập theo nhóm máu đã trở thành 1 định nghĩa mới trong cộng đồng. Khái niệm này cho rằng lựa chọn thức ăn và loại hình tập luyện phù hợp sẽ có hiệu quả hơn….

1RM là gì? Vì sao Gym Thủ chuyên nghiệp cần phải nắm rõ?

Chắc hẳn ai đi tập thể hình cũng đều được nghe qua về những lời khuyên nên tập bao nhiêu phần trăm 1RM của bản thân rồi đúng không? Vậy 1RM là gì và làm sao để biết được 1RM của chính mình là bao nhiêu? Hãy cùng CSGYMER tìm hiểu nhé! 1. Định nghĩa…

Superset là gì? Cách tăng cơ bắp tối đa với Superset

Cùng với Max OT và Drop Set thì Superset được xem như 1 trong những phương pháp tập gym hệ cực gắt dành cho những gym thủ muốn tăng cường cơ bắp tối đa. Tuy nhiên, không phải bất kỳ ai lúc tập gym cũng hiểu và ứng dụng đúng về Superset. Vì thế, hôm…

Liệu Testosterone cao sẽ làm tăng ham muốn tình dục không?

Đồng ý rằng ham muốn tình dục ở nam giới bị ảnh hưởng nhiều bởi Testosterone. Người càng có nhiều Testosterone thì nhu cầu về tình dục càng cao, cho dù đó chỉ là những cái nhìn thoáng qua về đùi, ngực, mông hay thậm chí là bức vẽ nghuệch ngoạc mơ hồ về đường…

Chỉ số GI là gì? Giảm mỡ có cần chỉ số đường huyết thấp?

  1. Định nghĩa Chỉ số glycemic (GI) hay chỉ số đường huyết có trong thực phẩm là một con số cung cấp thông tin về việc cơ thể chuyển đổi carbs trong thực phẩm thành Glucosse nhanh như thế nào. Chỉ số GI là một chỉ số từ 0 đến 100 được gán cho…

Ăn tập theo nhóm máu – Nên hay Không Nên?

Nổi lên từ quyển sách “Eat right 4 your type” của bác sĩ người Mỹ Peter J.D’Adamo. Chế độ ăn tập theo nhóm máu đã trở thành 1 định nghĩa mới trong cộng đồng. Khái niệm này cho rằng lựa chọn thức ăn và loại hình tập luyện phù hợp sẽ có hiệu quả hơn….

1RM là gì? Vì sao Gym Thủ chuyên nghiệp cần phải nắm rõ?

Chắc hẳn ai đi tập thể hình cũng đều được nghe qua về những lời khuyên nên tập bao nhiêu phần trăm 1RM của bản thân rồi đúng không? Vậy 1RM là gì và làm sao để biết được 1RM của chính mình là bao nhiêu? Hãy cùng CSGYMER tìm hiểu nhé! 1. Định nghĩa…
Deload là gì? Khi nào bạn cần phải deload?

Nếu bạn đã từng nghe qua về Deload thì chắc bạn cũng muốn tìm hiểu nó cụ thể là như nào đúng không? Vậy hôm nay, hãy cùng CSGYMER tìm hiểu về deload nhé! Định nghĩa Deload Deload hiểu đơn giản là việc giảm khối lượng tập luyện xuống trong khoảng thời gian từ 4-10…
Overtraining là gì? Tại sao cần nhận biết và phòng tránh Overtraining?

Từ thuở còn xưa, chúng ta đều được dạy rằng cần cù thì bù thông minh và chỉ cần chăm chỉ thì mọi thứ đều có thể làm được. Điều đó cũng giải thích cho việc khi bắt đầu tham gia tập luyện thể hình, đa số các anh em thường lựa chọn cách tập…
Omega 3 là gì? Sử dụng Omega 3 như thế nào?

Chắc hẳn hầu như tất cả chúng ta kể cả có tập gym hay không đều biết đến omega 3 và được truyền miệng nhau đây là sản phẩm bổ mắt. Tuy nhiên, ít ai biết omega 3 còn có nhiều tác dụng ưu việt khác. Hãy cùng CSGYMER tìm hiểu về loại chất này…
Những sai lầm khi bổ sung Protein

Ai cũng biết được rằng protein quan trọng như thế nào đối với người tập luyện thể hình. Nhưng rất ít người biết được cách bổ sung protein để mang lại hiệu quả cao nhất. Việc tiêu thụ thiếu protein sẽ khiến cho đời sống thường ngày cũng như kết quả tập luyện bị ảnh…
Bao nhiêu tuổi thì tập gym được?

Mặc dù bộ môn thể hình đã gia nhập vào Việt Nam cách đây khá lâu nhưng với góc nhìn của nhiều người nó vẫn khá xa lạ. Và những bậc phụ huynh cũng không ngoại lệ. Khi nhắc đến những thiếu niên nhỏ tuổi đi tập gym, họ nghĩ ngay đến việc sau này…
Bí thuật hít thở trong tập gym để đẩy tạ ngàn cân

Có những bí mật mà dân thể hình lâu năm khi va chạm, trải nghiệm đủ nhiều mới rút ra được để tăng hiệu quả trong tập luyện. Những thứ đó được dân trong ngành gọi chung là “bí thuật”. Những bí thuật này có thể đơn giản chỉ là thay đổi một chút so…
Đừng bỏ lỡ
4 công thức Pancake siêu đơn giản giúp bạn bổ sung protein sau tập cực ngon
Tác hại của việc thiếu testosterone và 6 cách tăng test tự nhiên cho nam giới
Ăn tập theo nhóm máu – Nên hay Không Nên?
Astaxanthin là gì? Hãy bổ sung Astaxanthin mỗi ngày nếu muốn trẻ đẹp lâu
BCAA là gì và những công dụng tuyệt vời của nó