Giáo án thể hình

Giáo án tập cho nam

Với những giáo án tập cho Nam có sẵn tại đây, bạn có thể lựa chọn riêng cho mình 1 giáo án phù hợp với bản thân nhất để giúp mình luyện tập được khoa học nhất và có thể đảm bảo việc phát triển cơ bắp liên tục tăng trưởng.

Cùng Thể CSGYMER bắt đầu thực hiện một kế hoạch tập luyện thể hình nghiêm túc thôi nào các bạn ơi!

Lịch tập thân trên cho nam tối ưu cực mạnh

Đối với những người mới bắt đầu tập luyện hay đặc biệt là quá bận rộn không thể dành thời gian tập từng vùng cơ thì phương pháp tập toàn thân là lựa chọn phù hợp. Phương pháp này thường được chia ra ngày tập thân trên và ngày tập thân dưới. Tuy nhiên, hôm…
Giáo án Max OT là gì? Áp dụng như thế nào để đạt cực gắt?

Nếu như bạn đã biết qua về Drop Set hay Superset rồi thì hôm nay CSGYMER xin giới thiệu tới các bạn thêm một phương pháp tập khác. Và đó chính là phương pháp tập Max OT. Vậy cụ thể đây là phương pháp gì và áp dụng ra làm sao? Hãy cùng chúng mình…
Drop Set là gì? Cách tập Drop Set để đạt cực gắt

Nếu bạn đã biết qua những khái niệm như Supersets hay Max OT, thì chắc hẳn đã không còn quá xa lạ gì với thuật ngữ Drop Set rồi nhỉ? Đây chính là 1 trong 3 phương pháp tập luyện kinh điển nhất mà hầu như ai đến với bộ môn thể hình này cũng…
Lịch tập gym tăng cơ toàn thân cho người bận rộn

Tập gym là một trong những bộ môn xây dựng được hình thể cũng như sức khoẻ toàn diện nhất. Vì thế, ngày càng nhiều người đến phòng gym để tập luyện. Tuy nhiên, để có một body vạn người mê thì chúng ta cần phải đến phòng tập thường xuyên và đều đặn, cùng…
Giáo án tập cẳng tay trong 1 tháng to như bắp chân

Cẳng tay là một trong những nhóm cơ làm nên vẻ đẹp nam tính và mạnh mẽ của người đàn ông. Nó sẽ còn đặc biệt đẹp hơn khi bạn diện lên mình những bộ áo tay ngắn hoặc sơ mi tay dài nhưng được xắn lên, chắc chắn sẽ gây ấn tượng mạnh với…
Tổng Hợp Những Bài Tập Tay Cực Hiệu Quả

Trong Việc luyện tập, mình tin là với bất kỳ mục tiêu nào. Thì nhóm cơ tay vẫn được rất nhiều người quan tâm vì tính thẩm mỹ mà nó mang lại cũng như sự thu hút bởi người ngoài nhìn vào. Vậy hôm nay chúng ta hãy tìm hiểu xem những bài tập tay…
Đừng bỏ lỡ
4 công thức Pancake siêu đơn giản giúp bạn bổ sung protein sau tập cực ngon
Tác hại của việc thiếu testosterone và 6 cách tăng test tự nhiên cho nam giới
Ăn tập theo nhóm máu – Nên hay Không Nên?
Astaxanthin là gì? Hãy bổ sung Astaxanthin mỗi ngày nếu muốn trẻ đẹp lâu
BCAA là gì và những công dụng tuyệt vời của nó