Việt Nam không nhỏ bé: Steven Cao là ai và những điều có thể bạn chưa biết

Đối với những người yêu bộ môn cử tạ ở Việt Nam và cả thế giới, quái vật thể hình Steven Cao đã không còn quá xa lạ. Bạn có thể dễ dàng bắt gặp hình ảnh của anh ở bất kì đâu trên tất cả các phòng gym hoặc cả trên các kênh truyền thông về thể hình.

Vậy Steven Cao là ai ? Tại sao lại được mệnh danh là quái vật thể hình ?

CSGYMER sẽ đem đến những thông tin thú vị mà có thể bạn chưa biết về anh chàng này.

1. Tiểu sử của quái vật thể hình Steven Cao

Steven Cao sinh ngày 21 tháng 11 năm 1994. Anh cao 180cm, cân nặng khoảng 90kg – Một tỷ lệ hoàn hảo trong thể hình. Steven Cao dù mang trong mình dòng máu Việt Nam. Nhưng form người thì đậm chất Châu Âu với khối cơ bắp cuồn cuộn cùng những múi cơ bụng cực nét.

Vốn có niềm đam mê với bóng rổ và có ý định theo đuổi để trở thành một vận động viên bóng rổ chuyên nghiệp. Nhưng rồi thể hình xuất hiện và khiến con đường sự nghiệp của anh rẽ sang hướng khác. 

Bằng những thành tích khủng về thể hình đạt được khi ở độ tuổi còn trẻ. Những fan cứng đã yêu quý đặt cho anh biệt danh “Quái vật thể hình 9x”. Sở hữu một thân hình có chỉ số “hoàn hảo” như anh là niềm ao ước của không ít người đam mê bộ môn bodybuilding này.

Để trở thành một vận động viên thể hình chuyên nghiệp và thành công như ngày hôm nay. Steven Cao đã phải trải qua một cuộc hành trình dài mà không thiếu những vấp ngã. Một quá trình tập luyện vô cùng nghiêm ngặt và một chế độ ăn uống kỷ luật. 

Anh chia sẻ rằng: “Thể hình là một con đường đầy gian nan và thử thách đòi hỏi một quá trình dài tích lũy. Trong đó người tập thể hình như một nghệ sĩ cần có sự quyết tâm, kiên trì, tỉ mỉ để có thể hái được trái ngọt ”. Đây cũng chính là những gì anh muốn nhắn gửi đến người hâm mộ trên khắp thế giới.

2. Cơ duyên đến với thể hình 

2.1. Hành trình thời ấu thơ 

Vào năm 16 tuổi, để trở thành một vận động viên bóng rổ chuyên nghiệp thì cần có một thể hình tương đối lớn. Nên Steven Cao cũng như những bạn bè cùng chung chí hướng đã tìm tới thể hình nhằm nâng cao thể lực, tăng độ lớn của cơ bắp để có thể chinh phục môn bóng rổ.

Thế nhưng anh chàng không ngờ đây lại là lúc con đường sự nghiệp của anh rẽ sang trang mới. Trải qua một thời gian tập luyện để bổ trợ cho bộ môn bóng rổ chính những kết quả đặc biệt đã đem đến cho Steven Cao một sự nghĩ khác. Vì tố chất của cơ thể hơn người cộng với niềm đam mê thể hình dần lớn lên. Anh giảm thời gian chơi bóng rổ lại để dành sự chú tâm trong phòng gym. 

Dần dần nhận ra rằng mình sinh ra để chinh phục những thử thách của thể hình nên anh có một quyết định mang tính bước ngoặt. Đó là bỏ hẳn bóng rổ để có sự tập trung tốt nhất cho con đường thể hình. Hướng đến mục tiêu chinh phục thể hình chuyên nghiệp.

2.2. Con đường đấy chông gai phía trước 

Sau thời điểm vàng của tập luyện, khi đã hoàn thành một thực đơn chuẩn chỉ cho mình và giáo án luyện tập chuyên biệt cho bản thân. Steven đã sở hữu thân hình với một thân hình cơ bắp, vóc dáng săn chắc. 

Nhưng những điều đó là chưa đủ để dấn thân sang chuyên nghiệp. Anh mau chóng tìm cho mình một người thầy để dẫn dắt mình bước ra sân khấu lớn.

Tưởng rằng con đường sự nghiệp từ đây sẽ diễn ra suôn sẻ khi anh đã có đủ những điều kiện cần để thành một vận động viên chuyên nghiệp. Thế nhưng không may là biến cố đã xảy ra. Khi anh được chẩn đoán thoát vị bẹn và cần nhanh chóng thực hiện phẫu thuật. Cuộc phẫu thuật diễn ra sau đó và khiến anh rời xa phòng tập hơn 3 tháng.

Trở lại sau điều trị, nhờ chăm chỉ tập luyện anh nhanh chóng lấy lại lượng cơ bắp đã mất sau thời gian dài chấn thương. Hơn thế nữa, thành công đã sớm đến với Steven Cao. Anh gây ấn tượng mạnh vì đã giành chiến thắng tại giải NPC John Kemper Classic chỉ trong lần đầu tham gia giải đấu này.

3. Sự nghiệp thể hình của quái vật thể hình Steven Cao

3.1. Sự nghiệp thi đấu 

Sau chiến thắng lần đầu tại giải NPC John Kemper Classic. Steven Cao tham dự cuộc thi vô địch toàn quốc nhằm giành lấy “Pro Card”. Với “Pro Card”, Steven Cao mới có đủ điều kiện để đặt chân lên sàn diễn Mr.Olympia. Mr.Olympia là một cuộc thi thể hình chuyên nghiệp lớn nhất thế giới. Nhưng thật không may, Steven Cao đã thất bại trong cuộc thi tranh Pro Card của liên đoàn IFBB (2016).

Thất bại không làm anh nản chí, Steven Cao đã quyết tâm dành hẳn một năm để chỉ để luyện tập. Anh đã tập trung cải tiến lại chế độ ăn uống sẵn sàng gác lại những cuộc thi nhỏ lẻ.

Sau những cố gắng, nỗ lực và sự chỉ đường đúng hướng của huấn luyện viên. Steven Cao đã giành chiến thắng trong cuộc thi do IFBB tổ chức. Sau đó được cấp “Pro Card” vào năm 2017. Đây là cột mốc đánh dấu quan trọng trong sự nghiệp thi đấu thể hình chuyên nghiệp. “Pro Card” tạo cơ hội để Steven thi đấu, cọ xát với những vận động viên xuất sắc nhất trên thế giới. Anh tham dự cuộc thi Mr.Olympia và giành được hạng Tư tại hạng mục Men’s Physique.

Năm 2019 Steven Cao đã giành chiến thắng giải Cup Tampa Pro Show được tổ chức tại Tampa, Florida.

Nội dung Pro Men Physique có 33 Pro tranh tài. Steven đã vượt qua 30 đối thủ để mang về nhà Top 3. Mặc dù thường xuyên thi đấu để tích điểm tham gia Mr.Olympia nhưng anh vẫn chưa một lần đứng trên đỉnh cao nhất cuộc thi.

3.2. Sự nghiệp truyền thông 

Trong sinh hoạt cũng như tập luyện mỗi ngày, Steven Cao thường có thói quen ghi lại quá trình luyện tập của mình bằng định dạng video và hình ảnh. Anh chia sẻ chúng trên mạng xã hội cho mọi người cùng theo dõi quá trình. Sự chia sẻ này giúp anh có một lượng lớn fan hâm mộ. Cũng vì lẽ đó, anh trở thành một idol lớn trong làng thể hình chuyên nghiệp. Là gương mặt Fitness Model quen thuộc được nhiều người yêu thích thể hình biết đến.

Hiện tại ngoài vai trò là một vận động viên thể hình chuyên nghiệp. Steven Cao còn là một người mẫu nổi tiếng. Nhờ thân hình “chuẩn” cùng gương mặt đẹp trai nam tính anh đã trở thành gương mặt đại diện cho các hãng quần áo thể thao, thực phẩm bổ sung,…

Đồng thời anh cũng là một PT (HLV thể hình) được nhiều khách hàng tin tưởng. Tuy còn trẻ nhưng những thành tích mà anh đạt được thật khiến người khác phải ngước nhìn.

4. Về phần tập luyện quái vật thể hình Steven Cao

Thân hình vạm vỡ với 6 múi săn chắc như Steven Cao là niềm mơ ước của tất cả những người yêu thích và theo đuổi thể hình. Steven Cao chia sẻ: “Hãy thực hiện nghiêm chỉnh các nguyên tắc làm việc khoa học, luyện tập với giáo trình đã định sẵn. Bạn hoàn toàn có thể biến tất cả ước mơ của mình thành hiện thực. Bao gồm cả việc trở thành một vận động viên thể hình chuyên nghiệp”.

Mỗi buổi tập luyện của Steven Cao chỉ kéo dài trong 1 tiếng đồng hồ. Anh cho biết, khoảng thời gian 1 giờ đồng hồ này sẽ tập trung vào tập luyện các nhóm cơ cụ thể. 

Steven Cao nói: “Bạn cần tập trung cao độ, nâng cao giới hạn bản thân sẽ đạt hiệu quả tập luyện. Tập luyện nghiêm túc trong một thời gian ngắn sẽ đem lại hiệu quả tốt hơn hẳn việc bạn kéo dài thời thời gian tập luyện mà không đạt kết quả.

Anh cũng chú trọng vào các bài tập sức mạnh để gia tăng độ lớn của cơ bắp đồng thời có thể rèn luyện phần cơ bụng (core). Giáo án luyện tập chuyên biệt được anh duy trì 6 ngày/tuần đã góp phần vào thành tích của anh tại các cuộc thi.

5. Về phần dinh dưỡng 

Ngoài ra, để nhanh chóng đạt được kết quả tốt trong tập luyện cần phải có một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Đây là yếu tố đóng vai trò quan trọng giúp bạn sớm đạt được mục tiêu của mình. Vì lượng calo lớn cần phải nạp vào mỗi ngày (đặc thù của vđv chuyên nghiệp). Steven Cao đã chia nhỏ những bữa ăn của mình ra thành 6 bữa cơ bản với đầy đủ: Carb, Protein, Fat, Fiber…

“Tôi dùng những thực phẩm tươi ngon để chế biến và nói không với đồ ăn chế biến sẵn. Những điều này nhằm tăng cường khả năng hấp thụ dinh dưỡng để giúp cơ bắp khỏe mạnh và phát triển tốt hơn. Nguồn thực phẩm đảm bảo sẽ thúc đẩy cơ bắp phát triển, to lên và săn chắc. Tôi thường chọn các loại thực phẩm có nguồn Protein dồi dào, nguồn carb tiêu hóa chậm và một số ít chất béo tốt. Tôi cũng nói không với việc sử dụng các chất kích thích” –  Steven Cao chia sẻ.

Đặc biệt Steven Cao còn cho biết :”Bí quyết để cơ thể luôn lean (lượng mỡ thấp) mà vẫn tăng được cơ bắp là các bài tập cardio giảm cân. Đây cũng là chìa khóa nếu bạn muốn có cơ thể đẹp. Rất nhiều người bỏ qua chuyện tập Cardio đều đặn. Thực tế, các bài tập này sẽ giúp bạn tiêu hao lượng mỡ tối đa nhất cho cơ thể, tăng khả năng hình thành cơ nạc gấp nhiều lần”.Trong lịch tập của Steven Cao sẽ không thể thiếu các bài tập Cardio. Một tuần anh sẽ dành riêng 2 buổi để tập Cardio.

6. Phần kết

Đằng sau sự thành công là những tháng ngày đầy gian nan. Là sự trả giá mà không phải ai cũng thấy được. Steven Cao xứng đáng là niềm tự hào của giới trẻ tập thể hình tại Việt Nam. Là nguồn cảm hứng bất tận cho những ai trót đam mê bộ môn này.