Bài tập

Arm - Tay

Tập luyện Arm – Tay sẽ giúp cho Gymer có một bắp tay rắn chắc để bạn trông thật cuốn hút hơn và quyến rũ hơn.

Top 10 bài tập tay sau to bự vô đối

Làm cách nào để bắp tay to lên nhanh chóng chỉ với một thời gian ngắn? Đây là một bí mật mà ít gymer nào muốn tiết lộ cho các bạn biết. Sự thật đằng sau là muốn tăng kích thước bắp tay, hãy tập trung vào tập tay sau. Bởi vì bắp tay sau…
Top 10 bài tập tay trước giúp lên đồ cực đẹp

Tay trước (con chuột) là bộ phận mà mọi người thường nhìn vào và đánh giá 1 gymer. Vì thế, hấu hết những ai chơi bộ môn thể hình này đều rất thích tập tay trước. Một phần vì thể hiện được sức mạnh, còn nhiều phần là mặc đồ vào nhìn cho to. Nắm…
Giáo án tập cẳng tay trong 1 tháng to như bắp chân

Cẳng tay là một trong những nhóm cơ làm nên vẻ đẹp nam tính và mạnh mẽ của người đàn ông. Nó sẽ còn đặc biệt đẹp hơn khi bạn diện lên mình những bộ áo tay ngắn hoặc sơ mi tay dài nhưng được xắn lên, chắc chắn sẽ gây ấn tượng mạnh với…
Tổng Hợp Những Bài Tập Tay Cực Hiệu Quả

Trong Việc luyện tập, mình tin là với bất kỳ mục tiêu nào. Thì nhóm cơ tay vẫn được rất nhiều người quan tâm vì tính thẩm mỹ mà nó mang lại cũng như sự thu hút bởi người ngoài nhìn vào. Vậy hôm nay chúng ta hãy tìm hiểu xem những bài tập tay…
Blood Flow Restriction là gì? Bí thuật giúp tăng cơ hiệu quả nhất hiện nay

Blood Flow Restriction chắc hẳn là một cụm từ còn rất lạ với nhiều người đúng không nào? Vì thế, hôm nay mời bạn cùng CSGYMER tìm hiểu về nó nhé! 1. Định nghĩa Blood Flow Restriction Blood Flow Restriction (BFR) là 1 kỹ thuật tập luyện tập luyện cường độ thấp. Nhưng đặc biệt…
Đừng bỏ lỡ
4 công thức Pancake siêu đơn giản giúp bạn bổ sung protein sau tập cực ngon
Tác hại của việc thiếu testosterone và 6 cách tăng test tự nhiên cho nam giới
Ăn tập theo nhóm máu – Nên hay Không Nên?
Astaxanthin là gì? Hãy bổ sung Astaxanthin mỗi ngày nếu muốn trẻ đẹp lâu
BCAA là gì và những công dụng tuyệt vời của nó