Bài tập

Chests - Ngực

Các bài tập gym cho cơ Chests – Ngực sẽ giúp bạn có cơ ngực to hơn, săn chắc hơn và vạm vỡ nhất, luyện tập thường xuyên để giúp tăng kích thước vòng 1 nhanh chóng hơn nhé.

Bench Press – chìa khoá để có 1 khuôn ngực vạm vỡ cho nam

.Ngực chính là một trong những nhóm cơ lớn trên cơ thể và cũng là một bộ phận thể hiện được vẻ đẹp của người đàn ông. Chẳng có ai đi tập gym lại muốn che đi bộ ngực của mình cả. Vì vậy có được một bộ ngực đẹp sẽ thu hút được rất…

Bench Press – chìa khoá để có 1 khuôn ngực vạm vỡ cho nam

.Ngực chính là một trong những nhóm cơ lớn trên cơ thể và cũng là một bộ phận thể hiện được vẻ đẹp của người đàn ông. Chẳng có ai đi tập gym lại muốn che đi bộ ngực của mình cả. Vì vậy có được một bộ ngực đẹp sẽ thu hút được rất…
Kết hợp tập ngực vai trong cùng 1 buổi cực bump

Ngực và vai luôn là 2 nhóm cơ nổi bật, dễ gây ấn tượng với người đối diện nhất. Hầu hết mọi người đều dành sự ưu tiên nhất định cho 2 nhóm cơ này. Vì cùng thuộc nhóm cơ đẩy nên ngực và vai thường sẽ được xếp tập chung với nhau. Vì thế,…
Tập bổ trợ ngực cực căng với Dumbbell Pullover

Dành cho những ai đang loay hoay chưa biết tìm bài tập nào để đa dạng hóa lịch tập cũng như giúp phát triển cơ ngực toàn diện. Hãy cùng csgymer tham khảo ngay bài tập Dumbbell Pullover này. Lưu ý: Vì bài tập này có độ khó khá cao nên đòi hỏi bạn phải…
Cách hít đất đúng cách dành cho chị em

Nhu cầu tập luyện thể hình của phụ nữ thời hiện đại ngày càng cao vì xu hướng mọi người đang dần chăm chút đến ngoại hình và cả sức khỏe của bản thân mình. “Giỏi việc nước, đảm việc nhà” đã trở thành câu tuyên ngôn của phái đẹp. Không còn giữ nguyên vị…
Max Ping vòng 1 với bài tập ngực Dumbbell Chest Fly

Với những người tập gym lâu năm, để tăng độ dày của ngực thì không ai là không biết đến bài tập thần thánh này. Ngoài các bài cơ bản như: Dumbbell bench press, Barbell bench press, Machine chest press,… thì Dumbbell Chest Fly cũng là 1 bài không thể thiếu được. Vậy bài tập…
Con gái tập ngực có bị nhỏ ngực không? Những phương pháp giúp ngực chị em trở nên căng tròn hơn?

“Con gái tập ngực có bị nhỏ không?” chắc hẳn là câu hỏi mà nhiều chị em đặt ra khi đến với bộ môn thể hình này, đặc biệt là với các chị em có ngực nhỏ và khao khát cải thiện được điều này. Không sao cả, ngực là 1 trong những bộ phận…
Blood Flow Restriction là gì? Bí thuật giúp tăng cơ hiệu quả nhất hiện nay

Blood Flow Restriction chắc hẳn là một cụm từ còn rất lạ với nhiều người đúng không nào? Vì thế, hôm nay mời bạn cùng CSGYMER tìm hiểu về nó nhé! 1. Định nghĩa Blood Flow Restriction Blood Flow Restriction (BFR) là 1 kỹ thuật tập luyện tập luyện cường độ thấp. Nhưng đặc biệt…
Đừng bỏ lỡ
4 công thức Pancake siêu đơn giản giúp bạn bổ sung protein sau tập cực ngon
Tác hại của việc thiếu testosterone và 6 cách tăng test tự nhiên cho nam giới
Ăn tập theo nhóm máu – Nên hay Không Nên?
Astaxanthin là gì? Hãy bổ sung Astaxanthin mỗi ngày nếu muốn trẻ đẹp lâu
BCAA là gì và những công dụng tuyệt vời của nó