Bài tập

Shoulder - Vai

Các bài tập Shoulder – Vai sẽ cho bạn vờ vai to khỏe vạm vỡ đầy vẻ khỏe mạnh nhất, hãy bắt đầu vào tập luyện ngay đi nào.

Blood Flow Restriction Là Gì? Bí Kíp Giúp Tăng Cơ Siêu Cấp Vip Pro

Blood Flow Restriction chắc hẳn là một cụm từ còn rất lạ với nhiều người đúng không nào? Vì thế, hôm nay mời bạn cùng CSGYMER tìm hiểu về nó nhé! 1. Định nghĩa Blood Flow Restriction Blood Flow Restriction (BFR) là 1 kỹ thuật tập luyện tập luyện cường độ thấp. Nhưng đặc biệt…
5 Bài Tập Cơ Cầu Vai Giúp Thân Trên Hiệu Quả [UPDATE 2024]

Giới thiệu về cơ cầu vai và tầm quan trọng của việc tập luyện Cơ cầu vai, hay còn gọi là cơ trapezius, là một trong những nhóm cơ thiết yếu trong cơ thể con người. Nó không chỉ đóng vai trò chủ chốt trong các hoạt động hàng ngày mà còn rất quan trọng trong…
Kết Hợp Tập Vai Ngực Cùng Một Buổi Tập Cực Bump [UPDATE 2024]

Một buổi tập vai ngực hiệu quả là gì? Trong thế giới thể hình, việc kết hợp các nhóm cơ khác nhau để tối đa hóa hiệu quả tập luyện đã trở thành một xu hướng phổ biến. Một trong những sự kết hợp hiệu quả nhất chính là giữa cơ vai và cơ ngực….
Hướng Dẫn Tập Overhead Press [UPDATE 2024]

Overhead press không chỉ đơn thuần là một bài tập thể hình mà còn là nghệ thuật kết hợp giữa kỹ thuật, sức mạnh và sự ổn định. Bài tập này giúp phát triển cơ bắp vùng thân trên, đặc biệt là ở vai, cánh tay và lưng, đồng thời hỗ trợ xây dựng sức…
Cách Tập Dumbbell Shoulder Press Hiệu Quả [UPDATE 2024]

Dumbbell Shoulder Press là bài tập quan trọng giúp phát triển sức mạnh và kích thước cơ vai. Dễ thực hiện nhưng hiệu quả cao, đây là sự lựa chọn lý tưởng cho ai muốn nâng cao sức khỏe. Bài viết này CSGYMER sẽ giúp bạn khám phá chi tiết về lợi ích, kỹ thuật…
Top 6 Bài Tập Vai Giúp Cơ Vai Tròn Đẹp [UPDATE 2024]

Để có vai tròn đẹp, cần chú ý phát triển sức mạnh và cân bằng các nhóm cơ. Vai đẹp không chỉ tạo vẻ hấp dẫn mà còn nâng cao vận động và giảm chấn thương. Bài viết này CSGYMER sẽ giới thiệu đến bạn 6 bài tập vai hiệu quả, từ cổ điển đến…
Đừng bỏ lỡ
33 Thực Phẩm Chay Giàu Protein Cho Người Tập Gym [UPDATE 2024]
10 Phép Màu Khi Giảm 5% Trọng Lượng Cơ Thể [UPDATE 2024]
10 Cách Kiểm Tra Chất Lượng Thực Phẩm
6 Điều Tôi Ước Được Biết Khi Mới Tập Gym [UPDATE 2024]
Tác Hại Khi Thiếu Testosterone Và 6 Cách Tăng Testosterone Tự Nhiên [UPDATE 2024]