3 lợi ích khiến chị em bất ngờ khi tập luyện vào ngày “rớt dâu”

Ngày “rớt dâu” là cụm từ được ám chỉ cho ngày hành kinh của chị em phụ nữ. Đây cũng được xem là chuỗi ngày mà cơ thể chị em sẽ có những thay đổi, chúng tác động đến thể chất lẫn cảm xúc, khiến cho chị em trở nên thất thường, khó ở, mệt mỏi và hay cáu giận.

Với những cảm giác tiêu cực như vậy thì liệu có nên đi tập gym không? Đây chắc hẳn là câu hỏi của rất nhiều chị em mê gym khi đến ngày “rớt dâu” phải không?

Sẽ có kha khá người nghĩ rằng nên nghỉ ngơi những ngày này, tuy nhiên câu trả lời hoàn toàn ngược lại. Không những nên mà còn là rất nên nữa, đi tập gym vào những ngày hành kinh sẽ giúp chị em có rất nhiều lợi ích bất ngờ đấy. Vậy thì, cùng mời các chị em chúng ta xem qua đó là những gì nhé.

1. Giảm khó chịu khi tập luyện vào ngày rớt dâu

Vào những ngày này, các bạn nữ sẽ khó tránh khỏi những triệu chứng như mệt mỏi, đau bụng, đau lưng, dễ nổi nóng hơn. Tuy nhiên, theo tiến sĩ chuyên gia thể thao Stacy Sims (Mỹ), thực tế nếu bạn đến phòng gym hay ra ngoài để tập luyện, các triệu chứng sẽ thuyên giảm theo tỷ lệ thuận với thời gian luyện tập của bạn.

Cụ thể là khi các bạn tập luyện, cơ thể sẽ sản sinh ra endorphin. Đây là một loại hormone cảm xúc. Nó giúp cải thiện tâm trạng, giảm đau đầu và tất nhiên là không còn nghĩ đến những cảm giác khó chịu nữa.

2. Sưởi ấm cơ thể

Vào những ngày “dâu rớt tùm lum” như này, thân nhiệt cơ thể của chị em sẽ hạ xuống thấp. Do đó, nếu tập luyện vào thời điểm này, bạn không cần lo lắng về sự nóng nực làm căng thẳng thần kinh và khiến bạn khó chịu đâu. Thân nhiệt lúc này sẽ cho phép bạn tận hưởng không khí nóng thật thoải mái đấy. Cơ thể bạn sẽ được giữ ấm. Từ đó giúp bạn mau chóng vượt qua những ngày hành kinh một cách nhẹ nhàng.

3. Giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt khi tập luyện cường độ cao

Tiền kinh nguyệt là những dấu hiệu báo bạn sắp tới ngày hành kinh. Có thể kể đến như là nổi mụn, tức ngực chẳng hạn. Và nếu bạn thường xuyên tập luyện cường độ cao như HIIT thì sẽ hạn chế được rất nhiều các triệu chứng đó.

Lưu ý:

Tuy tập luyện mang lại rất nhiều lợi ích cho các bạn nữ những ngày hành kinh, nhưng không vì thế mà có thể tập luyện bừa bãi. Chị em nên tránh những bài mang tính sức mạnh như nhào lộn, chổng ngược… Các động tác động kéo giãn (Stretching), vận động nhẹ sẽ phù hợp vào những ngày này nhất như pilates, cardio, chạy bộ…

Tập luyện mang lại rất nhiều lợi ích cho các bạn nữ những ngày hành kinh. Nhưng nếu kinh nguyệt không đều hay tắc kinh, có những cơn đau quá nặng trong nhiều ngày, hãy đến khám bác sĩ ngay.

Ngoài ra, quan trọng nhất là bạn vẫn cần biết lắng nghe cơ thể mình. Nếu như không thể vận động được thì đừng ép nó phải tập luyện.

Cuối cùng, hãy đọc thêm bài viết 5 bài tập vào những ngày đèn đỏ giúp chị em dễ chịu hơn & Chị em nên ăn uống như thế nào để đỡ khó chịu trong những ngày rụng dâu? để có thể lựa chọn những bài tập cũng như dinh dưỡng sao cho hợp lý nhé.

4. Kết luận

Hy vọng bài viết sẽ giúp các bạn nữ giải toả được lo ngại tập luyện khi đang rớt dâu. Tập luyện thường xuyên cũng giúp chị em có thể trạng tốt hơn cho giai đoạn tiền kinh nguyệt. Vì thế, hãy cố gắng dành thời gian tập luyện thường xuyên để nâng cao chất lượng cuộc sống nhé!

Chúc bạn tập luyện thành công!