6 sai lầm mà con gái khi tập gym thường gặp phải

Ngày nay, gym đang dần trở nên phổ biến hơn với mọi người. Không chỉ có mỗi cánh mày râu là mới được đến phòng gym, chị em con gái cũng cần phải đến gym tập luyện. Tuy nhiên, vì là phái yếu và khá vụng trong các hoạt động thể chất nên đa số các chị em con gái khi tập gym đều mắc phải những khó khăn không đáng có. Do đó mà chất lượng buổi tập cũng bị giảm sút khá nhiều.

Vì thế, bài viết hôm nay của CSGYMER sẽ một phần nào đó giúp các chị em nhận ra những sai lầm cũng như cách khắc phục để nâng cao kết quả tập luyện.

Ok, chúng ta triển thôi!

Xem thêm: Con gái tập ngực có bị nhỏ ngực không? Những phương pháp giúp ngực chị em trở nên căng tròn hơn?

1. Tập gym sẽ bị đô con

Đây là nỗi sợ và ám ảnh lớn nhất của tất cả các cô gái. Tuy các chị cực kỳ sợ bị mỡ thừa, nhưng điều đó vẫn chưa là gì so với nỗi sợ có nhiều cơ bắp đâu. Các bạn nữ thường có xu hướng thà là mủm mỉm thừa mỡ một chút chứ không đời nào lại muốn có thêm cơ trên người.

Tuy nhiên, nếu bạn đang trong trạng thái sợ vấn đề này thì hãy bình tĩnh. Lượng testosterone trong cơ thể phụ nữ không thể nhiều bằng đàn ông nên để trông vạm cỡ như họ là điều bất khả thi nhé.

Ngoài ra, nếu như bạn có một giáo án tập luyện chuẩn thì bạn không cần phải lo việc cơ bị to không đúng chỗ, thậm chí là trở nên quyến rũ hơn trước. Vì thế, hãy tìm cho mình một PT hoặc người Coach để tập luyện hiệu quả hơn nhé!

2. Nhịn ăn

Đây cũng là một trong những sai lầm kinh điển của bất cứ cô nàng bánh béo nào. Với tư duy được lưu truyền qua bao nhiêu thế hệ mà có khi đó cũng có thể là do bản năng tự nhiên, nhịn ăn chính là phương pháp giảm mỡ hiệu quả nhất.

Thật xin lỗi các bạn, đó là một tai hoạ thật sự nếu các bạn nhịn ăn. Không những không thể giảm cân mà nó còn khiến gây ra quá trình dị hoá cơ thể. Thay vì đốt mỡ để lấy năng lượng nếu như ăn chuẩn thì khi nhịn ăn, cơ thể sẽ đốt cơ bạn để lấy năng lượng. Từ đó mà mỡ thừa được tích tụ nhiều hơn và bạn sẽ trông rất thiếu sức sống và đầy “mỡ màng”.

Đây là thời đại của công nghệ 4.0 rồi, mọi thông tin kiến thức có rất nhiều trên mạng. Đừng vì một chút lười biếng của bản thân mà không chịu tìm hiểu các kiến thức sức khoẻ.

3. Tập nhiều hơn

Đối với các cô nàng chăm chỉ và ý thức được lợi ích của việc tập luyện thì đi tập thường xuyên chính là cách để giảm mỡ nhanh nhất. Tôi không phủ nhận việc tập luyện rất tốt cho sức khoẻ cũng như giảm cân, tuy nhiên việc tập quá mức cơ thể cho phép khiến bạn sẽ rơi vào tình trạng quá tải. Do đó mà cũng dẫn đến quá trình dị hoá cơ bắp cũng như suy giảm miễn dịch.

Vì thế, hãy tìm cho mình một giáo án phù hợp với bản thân để tập thay vì cố cắm mặt tập với ước muốn giảm cân.

4. Cardio nhiều hơn

Cardio là một phương pháp tập rất tốt và hỗ trợ đốt mỡ hiệu quả. Tuy nhiên, lợi dụng quá đà việc tập cardio sẽ khiến bạn rơi vào trạng thái cạn kiệt năng lượng. Và cuối cùng vẫn sẽ dẫn đến dị hoá.

Việc bạn nên làm chính là kết hợp tập tạ vào buổi tập để tăng khả năng trao đổi chất của cơ thể. Cardio chỉ nên được áp dụng vào cuối buổi tập.

5. Sợ

Đa số các cô gái, đặc biệt là các nàng bánh bèo thì việc đến gym đúng là khó khăn. Vào được gym rồi thì việc nhìn thấy các anh trai cao to bặm trợn tập tạ như quái vật khiến các cô phát sợ và ám ảnh với hình ảnh phòng gym.

Vì thế nếu như phòng tập trông có vẻ không phù hợp với bạn, đừng ngần ngại tìm phòng tập mới. Tập luyện là tốt cho bản thân bạn chứ không ai cả. Đừng vì một chút sợ mà đánh bỏ sức khoẻ bản thân.

6. Ngại hỏi

Khi chọn tập vào giờ cao điểm thì các thiết bị gym thường được sử dụng bởi rất nhiều người. Vì thế bạn có thể phải chờ để tới lượt mình. Điều này dẫn đến thời gian tập của bạn bị kéo dài hơn. Và chất lượng buổi tập cũng sẽ ít hiệu quả đi đáng kể.

Vì thế, thay vì đứng chờ họ tập xong hoặc ra về, bạn có thể chủ động hỏi người đang tập một số câu như “Mình có thể tập cùng bạn giữa các hiệp của bạn không?” hoặc “Bạn còn bao nhiêu hiệp nữa thì xong?”. Cả 2 câu này đều sẽ khiến người đang tập hiểu bạn đang muốn tập máy này và nhường bạn.

Ngoài ra, nếu bạn đang lúng túng trong việc sử dụng máy tập, đừng ngần ngại hỏi nhân viên hoặc những người xung quanh. Điều này không chỉ giúp bạn tránh chấn thương mà còn tập đúng động tác hơn đấy.

Lần đầu tiên có thể hơi ngại ngùng nhưng hầu hết mọi người đều sẵn sàng giúp đỡ bạn. Vì thế bạn không cần phải lo lắng đâu nhé!

Kết luận

Trên đây chính là 6 điều mà các cô gái hay mắc phải khi đi tập gym. Đừng lo lắng, cơ thể là của bạn và bạn cũng chỉ được sống 1 lần duy nhất thôi. Vì thế hãy làm những điều tốt nhất cho chính mình. Nếu không thể tự làm, hãy tìm cho mình một PT để được thiết kế một giáo án riêng. Đồng thời có thể thúc đẩy bạn có động lực đi tập nhé!

CSGYMER chúc các nàng tập luyện thành công!