Cơ bản, Đừng bỏ lỡ, Kiến thức Gym
Bao nhiêu tuổi thì tập gym được?
Mặc dù bộ môn thể hình đã gia nhập vào Việt Nam cách đây khá lâu nhưng với góc nhìn của nhiều người nó vẫn khá xa lạ. Và những bậc phụ huynh cũng không ngoại lệ. Khi nhắc đến những thiếu niên nhỏ tuổi đi tập gym, họ nghĩ ngay đến việc sau này chúng sẽ bị thấp hơn những bạn đồng trang lứa.
Quan điểm này cũng dễ hiểu vì họ thấy những vận động viên nâng tạ thường có một chiều cao khiêm tốn. Tay và chân thì ngắn nên họ mặc định áp quan điểm của mình vào những gì họ thấy.
Thật đáng buồn là những quan niệm này hoàn toàn sai lầm. Chưa có bất kì bằng chứng khoa học nào chứng minh tập gym lúc còn trẻ sẽ làm cho chiều cao kém phát triển. Việc phát triển chiều cao còn phụ thuộc vào gen di truyền (quyết định 80% chiều cao của con người) và chế độ dinh dưỡng từ lúc còn bé.
Việc tập luyện với tạ nên có sự kết hợp với một chế độ dinh dưỡng hợp lí sẽ có lợi cho cả thể hình, sức đề kháng và cả sự kỉ luật của trẻ nhỏ.
Vậy bao nhiêu tuổi thì tập gym được? Hãy cùng CSGYMER tìm hiểu ngay nhé!
Độ tuổi tập gym thích hợp
Ở các Quốc gia như Châu Âu, Châu Mỹ. Độ tuổi dậy thì thường sớm hơn các Quốc gia ở Châu Á khoảng tầm 2 tuổi. Độ tuổi từ 12 -14 tuổi đã có thể đi đến phòng gym và nâng tạ. Ở độ tuổi này, chúng đã phát triển vượt bậc, chiều cao y hệt như người trưởng thành. Hoàn toàn phù hợp với việc tập gym.
Còn ở nước ta, lời khuyên tốt nhất khi muốn bước vào phòng gym là tầm từ 15 – 17 tuổi. Cộng với việc có một chế độ dinh dưỡng tốt, độ tuổi này sẽ giúp các thiếu niên phát triển mạnh về thể hình lẫn sức khỏe. “17 bẻ gãy sừng trâu” – Các cụ nói cấm có sai bao giờ.
Khi mà xương đã phát triển đến một mức độ nhất định thì có thể gây tổn thương một cách an toàn lên chúng để kích thích được chiều cao.
Hay ít ra cũng không như các bạn đồng trang lứa khác, khi ở độ tuổi cần rèn luyện thể dục thể thao thì lại cắm đầu vào các thiết bị điện tử và tập tành thử các chất kích thích có hại cho cơ thể. Ở độ tuổi từ 15-17 tuổi mà đã lựa chọn chú trọng vào sức khỏe của bản thân thì đã trở thành một sự khác biệt lớn rồi.
Những lưu ý khi bắt đầu cho trẻ ở độ tuổi này tập gym
Khi tập gym ở độ tuổi này, ưu tiên số một là phải luôn ở trong tình trạng an toàn khi tập luyện. Vì ở độ tuổi này, cơ và xương chưa phát triển toàn diện. Dưới đây là những lưu ý khi bắt đầu cho con em mình tập luyện lần đầu tiên
Tìm một huấn luyện viên chuyên nghiệp
Tìm một huấn luyện viên có tâm và có tầm để có thể giám sát và hướng dẫn tập chuẩn, ăn chuẩn. Tránh những chấn thương không đáng có cho cơ bắp lẫn sự phát triển của sụn và xương. Đem lại sự phát triển tối đa cho cơ thể ở độ tuổi này.
Nhắc nhở phải luôn khởi động trước khi tập luyện
Không chỉ về gym mà bất kì môn thể thao nào cũng cần phải khởi động trước khi bắt đầu. Độ tuổi thiếu niên là một độ tuổi hiếu thắng, làm bất chấp mà không nghĩ đến những hậu quả về sau. Nên có sự nhắc nhở thường xuyên về việc khởi động trước khi tập luyện nhằm tránh những hậu quả đáng tiếc về sau
Giảm thiểu tối đa việc nâng tạ quá mức
Việc nâng tạ quá mức chịu đựng của cơ thể sẽ gây ra khả năng chấn thương rất cao. Hãy đảm bảo đúng kỹ thuật và hướng dẫn chúng tập từ nhẹ đến vừa đủ. Có như vậy, hệ thần kinh và cơ thể mới có thể thích nghi quen dần với những áp lực.
Việc nâng tạ quá nặng cũng làm cho cơ thể cảm thấy mệt mỏi. Từ đó gây ảnh hưởng đến chất lượng học tập của chúng.
Hãy đảm bảo chúng ở trong trạng thái sẵn sàng
Con em của bạn không thể làm một việc chất lượng nếu chúng không yêu thích. Hãy xem tâm trạng và sự thích thú của chúng trước khi cho chúng tham gia tập luyện. Đừng ép buộc những gì chúng không thích. Điều đó sẽ dẫn đến việc tập hời hợt, sai động tác. Từ đó rất dễ gây ra chấn thương và làm mất thời gian.
Trên đây là toàn bộ câu trả lời cho câu hỏi “Bao nhiêu tuổi thì tập gym được?” mà CSGYMER muốn gửi đến cho bạn đọc. Hi vọng bạn sẽ giúp cho con, em phát triển toàn diện về mặt thể chất lẫn tinh thần. Vì một Việt Nam hùng cường – Vóc dáng cao khỏe.
