Bột đậu tăng cơ là gì? Có nên sử dụng nó không?

Nếu là một gymer thường xuyên sử dụng mạng xã hội thì bạn có lẽ sẽ bắt gặp một số bài viết quảng cáo về bột đậu tăng cơ thần thánh hay là bột đậu giảm cân dành cho chị em. Vậy chúng là gì mà lại xuất hiện nhan nhản trên mạng xã hội như thế. Hãy cùng tham khảo với CSGYMER nhé !

1. Bột đậu tăng cơ là gì ? 

Bột đậu tăng cơ chất lượng là một loại hỗn hợp kết hợp từ các loại đậu như: đậu đen, đậu nành, đậu xanh, đậu đỏ, gạo lứt, hạt sen,..Người dùng sẽ chọn những loại hạt có chất lượng từ vừa đến tốt đem đi sơ chế.

Sơ chế bằng cách rửa sạch chúng với nước sau đó đem đi rang lên. Sau khi rang xong sẽ xay nhuyễn tất cả chúng lại với nhau và đóng thành từng hộp.

Thường thì người sử dụng sẽ được hướng dẫn cách sử dụng như sau: 

• Sử dụng trước tập từ 40-60 phút hoặc sử dụng cho các bữa phụ. Trọng lượng sử dụng từ 40-50g.
• Kết hợp với nước ấm sau đó khuấy tan chúng với nhau hoặc có thể sử dụng với sữa để không làm ngấy khi sử dụng
• Bột đậu sẽ được hướng dẫn chi tiết với bởi người bán khi bạn mua hàng.

Như chúng ta có thể thấy: Bột đậu tăng cơ được kết hợp từ rất nhiều loại đậu khác nhau để bổ sung protein thực vật cho cơ thể. Ngoài ra còn bổ sung được nguồn carb cho người sử dụng.

Chúng giúp no lâu, nạp được lượng calo dồi dào vào cơ thể. Phù hợp với những người có tài chính thấp không thể sử dụng thực phẩm bổ sung. Có thể thay thế được bữa ăn một cách nhanh gọn. 

2. Vậy người tập thể hình có nên sử dụng bột đậu tăng cơ hay không ?

Nếu có điều kiện kinh tế tốt thì điều đó là không nên nhé. Có thể thấy chúng có rất nhiều lợi ích phía bên trên nhưng chúng cũng có một vài điểm hạn chế như sau:

2.1. Hạn chế về mặt dinh dưỡng 

• Dễ bị chướng bụng, đầy hơi vì lượng carb trong bột đậu cực kì nhiều. Khi sử dụng với những người có hệ tiêu hóa kém dễ gây ra tình trạng chướng bụng, khó tiêu gây nên những sự không thoải mái trong cuộc sống.

• Nguồn protein không hoàn chỉnh. Protein trong thực vật được xem là nguồn protein không hoàn chỉnh vì thiếu một số axit amin quan trọng. Nên nó không thể thay thế được những bữa ăn chính hàng ngày. Từ đó không thể tối ưu được quá trình tăng cơ giảm mỡ của cơ thể 

• Chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể chậm. Không giống như whey khi có tốc độ nạp protein vào cơ thể rất nhanh vì đã qua quy trình xử lý chuyên nghiệp để tách được whey ra khỏi sữa bò. Bột đậu tăng cơ lại nạp lượng carb và protein vào cơ thể chậm hơn rất nhiều. Do phải nạp trực tiếp chúng vào mà chỉ trải qua giai đoạn sơ chế đơn giản.

2.2. Hạn chế về mặt an toàn thực phẩm  

• Không đảm bảo vệ sinh. Với những ai có đạo đức trong kinh doanh thì ở đây không nói đến, những người làm ăn chộp giật chỉ thấy cái lợi trước mắt mà làm bậy thì rất đáng lo ngại. Họ có thể trộn theo tỉ lệ không chuẩn trong quá trình xay đậu (họ có thể trộn những loại rẻ tiền, kém chất lượng vào để tăng lợi nhuận). Chưa kể quy trình sơ chế có thể làm qua loa gây mất vệ sinh cho thực phẩm.

• Không thể đo được lượng macro của chúng. Trái ngược với whey khi đã có sẵn nutrition fact (bảng thống kê chất dinh dưỡng có trong thực phẩm). Việc kết hợp nhiều loại đậu vào với nhau sẽ gây ra khó khăn trong việc cân đo đong đếm lượng calo nạp vào cơ thể cho người muốn giảm mỡ. 

3. Kết luận

Nếu có điều kiện, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng những loại thực phẩm bổ sung có thể thay thế được những bữa ăn của các hãng thực phẩm có tiếng. Tránh việc sử dụng những loại trôi nổi có trên thị trường để đảm bảo an toàn sức khỏe cho bản thân.

Hi vọng qua bài viết này, các bạn sẽ có được góc nhìn chuẩn xác về khái niệm của bột đậu tăng cơ và việc có nên sử dụng chúng hay không. Lựa chọn nằm trong tay của bạn.