Chạy bộ và những lý do khiến bạn phải bắt đầu ngay hôm nay

Chạy bộ là một bộ môn cực kì đơn giản mà bất kì ai chơi cũng được. Không phân biệt bạn già, trẻ, trai hay gái,thu nhập ra sao hay địa điểm luyện tập ở đâu. Tất cả chỉ cần ở bạn là một ý chí mạnh mẽ và một tâm thế sẵn sàng là đủ.

Chính vì là môn thể thao đơn giản nên nó trở thành một trong những sự lựa chọn hàng đầu để luyện tập sức khỏe, enjoy cuộc sống của người thành đạt. Vậy hãy cùng CSGYMER điểm qua một vài lợi ích và lí do khiến bạn nên bắt đầu ngay với môn chạy bộ nhé!

Xem thêm: Những tác hại của việc cắt giảm chất béo có thể bạn chưa biết

Những lí do khiến bạn nên bắt đầu với môn chạy bộ

Chạy bộ tăng độ điềm tĩnh và khả năng chiến đấu

Có một sự thật rõ ràng rằng bạn không thể chạy hết 21km liên tục với tốc độ khi bạn chạy 5km. Chặng đường càng dài thì bắt buộc tốc độ chạy của bạn phải càng chậm lại nếu bạn không muốn mình bị kiệt sức.

Bạn cũng cần phải phân ra chiến thuật cụ thể để hoàn thành các cự ly đường dài để tiết kiệm sức lực cho nên sự điềm tĩnh được đặt lên hàng đầu khi bạn không thể so sánh tốc độ của mình với những người xung quanh mà chỉ có thể tập trung vào chính bản thân mình.

Song song với đó là câu chuyện chạy bộ đường dài sẽ gây ra tình trạng bị đau chân, ê ẩm khắp phần thân dưới. Một ý chí yếu đuối thì không thể vượt qua được những khó khăn này cho nên đây cũng là một bộ môn giúp bạn rèn luyện được ý chí mạnh mẽ

Khi chân đau thì liền ra hiệu cho bộ não phải ngừng lại việc tập luyện thế nhưng nếu bạn chống lại nó thì hệ thần kinh của bạn sẽ được luyện tập và tăng level chịu đựng lên. Nó đặc biệt có ý nghĩa trong cuộc sống vì chạy bộ đường dài “chân đau, sức mệt” mà vẫn không dừng lại khi chưa hoàn thành được mục tiêu thì những khó khăn trong cuộc sống này các bạn sẽ thấy nó easy hơn rất nhiều. Từ đó gia tăng được khả năng chiến đấu và sức chịu đựng của bạn.

Giúp bạn nảy ra được nhiều ý tưởng, giải tỏa căng thẳng

Đã bao giờ bạn cảm thấy bế tắc hay không thể nghĩ ra ý tưởng nào đó chưa? Chắc chắn ai cũng sẽ trải qua tình trạng đó ít nhất 1 lần trong đời. Và việc bạn cần làm là tạm gác nó qua một bên và bước ra khỏi nhà để chạy bộ.

Chỉ cần từ 30 phút đến 1 tiếng chạy bộ, tâm trạng của bạn sẽ thoải mái hơn rất nhiều bởi vì khi chạy bộ cơ thể tiết ra các hormone hạnh phúc từ đó giúp cải thiện tâm trạng cực kì hiệu quả.

Bạn cũng có thể nảy ra nhiều ý tưởng mới lạ trong đầu ngoài việc ngồi trong nhà vệ sinh… để suy nghĩ hay đang trong lúc đi tắm. Thì chạy bộ sẽ là phương án khả thi nhằm thay thế những cách trên cũng như để rèn luyện sức khỏe cho bạn  

Chỉ cần trước khi chạy bộ bạn hãy tự đặt một câu hỏi khó cần trả lời trong đầu. Sau đó vừa chạy vừa suy nghĩ, đảm bảo bạn sẽ có câu trả lời mà bạn muốn. Hãy thử ngay đi nhé vì biết đâu nó sẽ là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của bạn đấy.

Giúp giảm cân, giải tỏa mệt mỏi

Thừa cân và stress là một trong những nỗi ám ảnh kinh hoàng. Những người đàn ông sẽ có nhiều gánh nặng tiền bạc và gia đình ở trên lưng. Và thật tuyệt vời khi chạy bộ sẽ giúp bạn thoát ra khỏi mớ bòng bong đó rất nhanh. 

1 giờ mỗi ngày tuy không nhiều nhưng sẽ giúp cho tâm trạng được giải tỏa đi ít nhiều. Kết hợp với việc ăn uống theo Macro sẽ giúp bạn xoá tan đi mỡ thừa trong cơ thể. Từ đó tránh được các bệnh về nội tạng hay tim mạch. Qua đó góp phần nâng cao chất lượng sống của mọi người.

Tăng cường sức khỏe, kéo dài tuổi thọ 

Nhà nghiên cứu David Nieman đã dành 40 năm để xem xét mối liên hệ giữa việc tập thể dục và khả năng miễn dịch của cơ thể. Chạy bộ có thể giúp cơ thể chống bệnh tật, tăng lợi khuẩn và cải thiện phản ứng kháng thể. Không chỉ vậy, thói quen chạy bộ cũng giúp bạn giảm viêm. Từ đó giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp trên và cúm.

Chạy bộ cũng giúp kéo dài tuổi thọ so với không tập luyện. Vì nó giúp giảm thiểu chất béo dư thừa, cholesterol xấu, kiểm soát tốt insulin và giúp xương chắc khỏe 

Kết luận

Chạy bộ hay bất kì môn thể thao khác cũng vậy. Cái đích đến cuối cùng vẫn là khỏe mạnh và giúp bạn vui vẻ mỗi ngày. Hi vọng bài viết này sẽ giúp bạn có được lí do đủ lớn để bắt đầu chạy bộ. Sẵn sàng thay đổi bản thân bắt đầu ngay từ ngày hôm nay. Sống tuyệt vời hơn, hạnh phúc hơn và khỏe hơn mỗi ngày