Detox là gì? Detox có thật sự hiệu quả như lời đồn?

Cụm từ này đã không quá xa lạ với mọi người, đặc biệt là các chị em. Nó được đồn mang lại một body quyến rũ cũng như cải thiện sức khoẻ và vẻ đẹp làn da. Vậy Detox là gì và công dụng thật sự nó ra sao? Hãy cũng CSGYMER tìm hiểu nhé.

1. Detox là gì?

Đây chính là một phương pháp ăn lành mạnh. Detox nhằm thanh lọc và loại bỏ các chất độc hại cũng như mỡ thừa trong cơ thể.

Ở Việt Nam, Detox thường được bán như 1 liệu trình. Nó thường ở dưới dạng nước uống giải độc để giảm cân và tăng sức khoẻ cũng như sắc đẹp.

Giá 1 liệu trình không hề rẻ. Đồng thời, Detox thường đi kèm với nhiều lời quảng cáo tâng bốc. Điều này đặt ra câu hỏi “Liệu Detox có thật sự hiệu quả như lời đồn không?”

2. Detox có thật sự hiệu quả như lời đồn?

Detox thường được sử dụng dưới dạng nước với các thành phần chính là trái cây, rau củ. Nhà sản xuất sẽ pha thêm một vài thành phần giải độc gan như curcumin (có trong nghệ, tỏi…). Tuy nhiên, những sản phẩm này thường được phóng đại qua bao bì. Điều này tạo ấn tượng rằng chúng có các thành phần độc quyền tăng cường giải độc.

Một yếu tố phổ biến khác xoay quanh dạng diet detox đó là sử dụng các thực phẩm bổ sung có hàm lượng chất xơ cao, hoặc thuốc nhuận tràng để tạo hiệu ứng hỗ trợ sức khoẻ. Tuy nhiên, việc làm này là không cần thiết vì chúng ta hoàn toàn có thể dễ dàng nạp chất xơ cộng thêm nhiều loại vitamin khác qua các loại rau củ quả hằng ngày.

Sử dụng detox hoặc nhịn ăn có thể giúp bạn giảm cân vì lượng calories thâm hụt (calo in < calo out), nhưng bạn sẽ khó duy trì trong thời gian dài. Bạn có thể giảm cân ngay lập tức nhưng khi kết thúc bạn sẽ lại tăng cân nhanh chóng. Thậm chí nó có thể còn nhiều hơn cả lúc trước. Lý do cho việc này là việc bạn đã nhịn đói quá lâu và thiếu các dưỡng chất khác cho cơ thể dẫn đến tình trạng stress. Đây là nguyên nhân mà nhiều bạn thấy cân thì giảm nhưng người vẫn lỏng lẻo, mập mỡ. (nếu bạn có đọc các bài viết của tôi thì có thể hiểu giảm mỡ quan trọng hơn giảm cân như thế nào)

3. Kết luận

Cuối cùng, Detox thật sự có hiệu quả với giảm cân và giảm “mật độ tiền” trong ví của bạn. Còn về hiệu quả trong việc giảm mỡ hay tăng cường sức khoẻ thì gần như không có.

Tôi vẫn thường nhắc đi nhắc lại trong tất cả các bài viết của mình, con đường duy nhất để có thể giảm mỡ và trở nên khoẻ mạnh “healthy” chỉ có thể là ăn uống ĐÚNG và ĐỦ với macro của bản thân cũng như kết hợp tập luyện thể thao đều đặn. Đặc biệt, nếu bạn không quá dư giả về tài chính, thì đừng đua đòi học theo người khác mua những sản phẩm thừa thải như vậy, tiền mất tật mang!

Xem thêm: Vì sao nên ăn theo Macro và cách tính Macro để giảm cân?