Kẽm và những công dụng bất ngờ đối với thể hình

Định nghĩa

Cùng với canxi, kẽm là một trong những nguyên tố vi lượng quan trọng, là thành phần không thể thiếu trong cơ thể con người. Đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển cơ bắp, giúp phát triển xương, tái tạo các tế bào thần kinh và tham gia điều hòa. Ngoài ra, chúng còn hỗ trợ sản xuất hormone insulin – một trong những chén thánh giúp tăng cơ – giảm mỡ cho người tập thể hình.

Kẽm được đưa vào cơ thể chủ yếu qua đường tiêu hóa và được hấp thu ở ruột non. Trong những năm gần đây, các nghiên cứu về kẽm và vai trò của kẽm trong sự tăng trưởng, phát triển được giới y khoa đặc biệt quan tâm.

Ngày càng có nhiều bằng chứng khẳng định tầm quan trọng của kẽm trong hầu hết các cơ quan chức năng của cơ thể.

Những công dụng bất ngờ của kẽm đối với gymer

Kẽm giúp duy trì ổn định nồng độ Testosterone 

Testosterone là cực kì quan trọng trong quá trình tập luyện và phát triển cơ bắp ở nam giới. Trong đó kẽm là một trong những nhân tố chính giúp duy trì và góp phần vào quá trình sản sinh testosterone của cơ thể. Ngoài ra, bổ sung lượng kẽm đủ còn giúp cho cơ thể dẻo dai, ăn ngon miệng và làm cho đời sống tình dục được thăng hoa.

Ở trẻ em và tuổi vị thành niên ở nam giới. Thiếu kẽm sẽ làm chậm quá trình dậy thì. Còn ở nữ giới, kẽm có tác dụng điều hòa kinh nguyệt. Từ đó làm giảm các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt.

Kẽm giúp điều trị bệnh mụn trứng cá

Ai sử dụng whey hay các TPBS sẽ dễ gặp tình trạng này nhất. Tuy nhiên, khi nạp hơn mức cho phép, cơ thể sẽ phản ứng lại bằng các biểu hiện như mọc nhiều mụn trứng cá ở phần mặt và lưng. Điều này là để báo hiệu rằng đã nạp nhiều hơn mức bình thường khiến cơ thể bị nóng và gây ra mụn.

Việc sử dụng kẽm có thể giúp giảm viêm, ức chế sự phát triển của vi khuẩn P. acnes. Từ đó, có thể làm giảm các vết mẩn đỏ hay sẹo do mụn trứng cá gây ra.

Một nghiên cứu năm 2012 về việc “uống kẽm có lợi ích gì đối với dân tập thể hình” đã báo cáo rằng, việc uống kẽm có tác dụng điều trị mụn trứng cá nhờ vào các đặc tính chống viêm, hỗ trợ loại bỏ vi khuẩn gây mụn trên da và giảm sản xuất dầu. Từ đó làm cho các gymer tăng tính thẩm mỹ trong mắt của các chị em.

Giảm đau cơ, nhức mỏi

Đau cơ, nhức mỏi là một tình trạng thường gặp của dân thể hình. Sau các buổi tập thì thường sẽ gây ra những tổn thương trên cơ bắp nhằm làm phát triển chúng. Nhưng khi bạn tập quá mức, những cơn đau sẽ kéo dài. Điều này gây ra những bất tiện trong sinh hoạt thường ngày.

Việc bổ sung một lượng kẽm đủ sẽ giúp cho quá trình viêm cơ giảm đi đáng kể.

Cái thiện tình trạng não cá vàng

Kẽm chiếm một hàm lượng cao trong vùng trung tâm bộ nhớ của não. Vì thế nó là khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của não bộ. Ngoài ra, kẽm cũng đóng vai trò quan trọng trong dẫn truyền thần kinh.

Nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Toronto và được công bố trên tạp chí Neuron cho rằng kẽm có thể ảnh hưởng đến cách chúng ta ghi nhớ những thông tin và ký ức.

Vì thế, tình trạng não cá vàng sẽ không còn là lí do mỗi khi anh em quên cất tạ trong phòng gym nữa.

Tăng cường hệ miễn dịch

Tình trạng ốm vặt luôn là vấn đề của tất cả mọi người kể cả dân tập thể hình. Khi hệ thống miễn dịch bị suy giảm, các vi rút sẽ dễ dàng tấn công và gây bệnh. Tất nhiên, tác nhân này sẽ làm giảm chất lượng cuộc sống của mọi người.

Với gymer, ốm vặt làm cho con đường tới phòng tập trở nên xa xôi hơn bao giờ hết. Khi đó khả năng mất cơ bắp của anh em sẽ rất cao. Từ đó gây ảnh hưởng rất nhiều đến các mục tiêu đã được đặt ra.

Vì thế nên mọi người cần bổ sung kẽm đầy đủ. Điều này sẽ giúp cho hệ miễn dịch được khỏe mạnh. Từ đó có khả năng chống chịu lại với các tác nhân gây ảnh hưởng xấu từ bên ngoài.

Tham gia sản xuất hormone insulin

Insulin được xem như chén thánh trong việc tăng cơ, giảm mỡ. Nó giúp điều hòa lượng đường trong máu. Chúng góp phần đưa các chất dinh dưỡng đến với các tế bào cơ bắp. Đồng thời gián tiếp làm phát triển cơ bắp trong cơ thể.

Nhờ việc kiểm soát khéo léo hormone insulin, chúng sẽ làm cho quá trình tăng cơ giảm mỡ được diễn ra dễ dàng. Ngoài ra nó còn liên quan mật thiết với bệnh tiểu đường. Đây là một loại bệnh nguy hiểm thường gặp của người trung niên và ngày càng có xu hướng trẻ hóa.

Việc bổ sung kẽm đầy đủ góp phần sản sinh hormone insulin. Điều này là cực kì quan trọng ở mọi lứa tuổi và mọi loại đối tượng chứ không riêng gì dân tập thể hình.

Đó là những lợi ích đặc biệt của kẽm đối với cơ thể con người.

Hi vọng qua bài viết này, những gymer thực thụ sẽ nhận ra tầm quan trọng của kẽm đối với việc phát triển cơ bắp và sức khỏe. Từ đó có thể đảm bảo sức khoẻ không chỉ cho bản thân mà còn cho những người thân trong gia đình.