Mẹo tăng chiều cao tự nhiên mỗi tháng 1-2cm siêu đơn giản

Chiều cao luôn là vấn đề đau đầu của đa số người dân Việt Nam. Chiều cao trung bình suốt 25 năm qua của chúng ta chỉ cao thêm có 3cm và đạt mức 164cm với nam, 154cm với nữ. Đó là con số thấp nhất khu vực. So với Hà Lan thì tốc độ tăng chiều cao của họ nhanh gấp đôi chúng ta.

Mình chắc hẳn bạn đã có đôi lần buồn bã hay tự ti về chiều cao của mình khi bị đám bạn thân lấy chuyện đó làm niềm vui hay không thể xin vào làm 1 công việc nào đó. Đó là chưa kể nếu bạn là con trai thì còn khổ hơn khi rất dễ gặp phải trường hợp lùn hơn cả bạn gái.

Vì thế, nếu biết được cách phát triển chiều cao tự nhiên càng sớm, bạn càng có cơ hội cải thiện được vấn đề trên.

Bài viết dưới đây sẽ giúp cho những bạn trẻ còn đang trong độ tuổi phát triển có thể biết được cách cải thiện thiện chiều cao cũng như những bạn có lỡ qua độ tuổi đó một vài năm cũng có thể áp dụng được.

Những yếu tố quyết định chiều cao của bạn

Không giống như cơ bắp, chiều cao là thứ mà chúng ta không thể cố gắng mà quyết định có được. Nó được quyết định bởi 3 nhân tố chính đó là gen, dinh dưỡng và lối sống.

• Gen: Đây là nhân tố chính quyết định bạn có cao được hay không. Nó chiểm 68-80% kết quả chiều cao của bạn. Nếu gia đình bạn ai cũng cao thì khả năng bạn cũng sẽ có chiều cao tốt rất lớn.
• Dinh dưỡng và lối sống: 2 nhân tố này cùng chiếm khoảng 20-40% kết quả còn lại của chiều cao. Đây là lý do mà có những người rất cao trong khi gia đình rất lùn hay những người rất lun trong khi gia đình ai cũng cao đấy. Nếu bạn có lối sống lành mạnh cùng với chế độ dinh dưỡng đầy đủ, bạn hoàn toàn có thể cải thiện được chiều cao của mình. Tuy nhiên, yếu tố này chỉ có tác dụng khi bạn thực hiện nó từ nhỏ thôi nhé!

3 bước để tăng chiều cao tự nhiên

Điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng để tăng chiều cao 

Như đã nói ở phía trên, gen thì đã không thể thay đổi được rồi, nhưng dinh dưỡng thì chúng ta hoàn toàn có thể chủ động được. Việc ăn uống theo macro của bản thân sẽ tối ưu rất nhiều cho sự phát triển không chỉ cho sức khoẻ mà còn cả cơ bắp lẫn chiều cao của bạn.

Ngoài ra, việc ăn đa dạng các món ăn để cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng micronutrients như vitamin D3, Vitamin K2, Kẽm, Canxi cũng cần phải chú ý.

Bên cạnh đó, hãy cắt giảm đồ ngọt tối đa nếu bạn không có tiền sử bệnh án bắt buộc phải ăn đồ ngọt hoặc trường hợp cần thiết. Đồ ngọt có một vài ưu điểm nhất định. Nhưng đối với những người có chế độ ăn và tập luyện khoa học đầy đủ dưỡng chất thì đồ ngọt như một chất độc vậy. Đặc biệt, các loại đồ ngọt sẽ khiến cho mật độ xương của bạn bị giảm sút nhanh chóng. Điều đó khiến bạn khó tăng chiều cao được.

Tập luyện và nghỉ ngơi cũng giúp tăng chiều cao

Nếu như không muốn tăng chiều ngang nhiều hơn chiều cao sau khi ăn uống đầy đủ thì bạn cần phải kết hợp cả tập luyện và nghỉ ngơi điều độ.

Các bài có yếu tố với tới hoặc kéo dài cơ thể đều giúp bạn cải thiện chiều cao tốt. Đặc biệt, khi ở tuổi dậy thì, tập luyện càng thường xuyên thì chiều cao càng phát triển tích cực.

Một số bài tiêu biểu như  cũng nên thử thách bản thân. Hãy cố với tới để lấy đồ (chú ý an toàn) thay vì bắt ghế để lấy nó dễ dàng. Bằng những hành động nhỏ như vậy thôi, bạn cũng đã phải bất ngờ vì tác dụng của nó đấy.

Bên cạnh việc tập luyện và ăn uống đầy đủ, bạn cũng cần chú ý đến giấc ngủ. Không phải tự nhiên mà ông trời sinh ra cho muôn loài giấc ngủ. Đó là thời gian vàng để cơ thể xử lý các vấn đề phát sinh trong ngày. Ví dụ như sửa chữa mô tế bào, hồi phục các chức năng… và cả phát triển chiều cao nữa.

Khi ngủ, cơ thể sẽ sản sinh ra một lượng hormone tăng trưởng (hGH). Đây là “bảo bối” giúp bạn phát triển mọi thứ của cơ thể từ cơ bắp đến chiều cao.

Thời gian ngủ được khuyên là từ 7-8 tiếng. Và bạn nên ngủ từ 10h tối để có kết quả tốt nhất.

Hack chiều cao

Ngoài những yếu tố khoa học đã nói ở phía trên, bạn hoàn toàn có thể dùng “chiêu” để trông cao hơn bằng những mẹo sau đây:

Điều chỉnh tư thế

Tư thế gù lưng sẽ luôn khiến bạn trông lùn hơn là thẳng lưng. Vì thế, khi di chuyển hoặc ngồi làm việc, bạn nên luôn chú ý giữ cho cột sống lưng và cổ của mình được thẳng lên. Bạn có thể tập luyện bằng cách đặt quyển sách lên đầu và đi lại sao cho không bị rớt.

Cắt tóc ngắn

Đây cũng là một cách hay để bạn hack được chiều cao của mình. Đối với nam, cắt tóc cao và gọn sẽ giúp cho bạn trông nam tính và cao lên khá nhiều.

Thay đổi phong cách thời trang

Những bộ đồ ôm sát, tôn lên đường nét của cơ thể sẽ khiến bạn trông cao ráo hơn là những bộ đồ oversize rộng thùng thình. Đối với các bạn nữ, việc diện lên mình những chiếc váy ngắn cùng guốc sẽ giúp bạn khoe được độ dài tự nhiên của đôi chân và trông cao hơn rất nhiều. Ngoài ra, những bộ quần áo có sọc dọc thay vì ngang cũng là một lựa chọn hay cho việc cải thiện chiều cao đấy.

Một vài lưu ý cho các bạn còn đang ở độ tuổi vàng để tăng chiều cao:

• Đạp xe đạp thay vì xe đạp điện để giúp các khớp chân được vận động và co giãn. Việc này sẽ giúp bạn kéo dài được chân bạn một cách tự nhiên.
• Nên kết hợp tập gym vào kế hoạch tăng chiều cao của bạn. Tập gym KHÔNG làm bạn lùn. Nó sẽ giúp bạn kích thích sản sinh ra hormone tăng trưởng giúp bạn cao hơn.
• Nói không với các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá. Cuộc đời của bạn sẽ chỉ có 1 lần thôi. Và nếu bạn dành thời gian cho những thứ vô bổ đó khi còn trẻ, chẳng khác nào bạn tự đạp đổ tương lai của mình. Nó không những huỷ hoại cơ hội cao lên của bạn mà còn gây ra nhiều bệnh trong tương lai.
• Không tự ý dùng thuốc hay TPBS gắn mác tăng chiều cao khi chưa có chỉ định của bác sĩ.

Kết luận

Tăng chiều cao thật ra không quá khó khăn như bạn nghĩ. Nó chỉ quan trọng là bạn bắt đầu nó khi nào thôi. Bắt đầu càng sớm, bạn càng có cơ hội cao lên càng nhiều. Với một số người, họ vẫn có thể phát triển tới năm 25 tuổi. Vì thế nếu vẫn còn trong độ tuổi trên, đừng chần chờ nữa mà hãy bắt đầu ngay bây giờ. Thà cố gắng hết sức còn hơn chấp nhận số phận và sống hết đời không một lần nổ lực!