1. Trang chủ
  2. Unknown
Unknown

Mới tập Gym chưa biết bắt đầu từ đâu ? vậy thì hãy đọc bài viết này

Nếu bạn là người mới tập gym và chưa biết bắt đầu từ đâu thì bài viết này sẽ tổng hợp cho bạn tất cả những kiến thức cơ bản nền tảng để bạn có thể bắt tay vào việc tập luyện.

Mới tập gym cần chuẩn bị những gì?
Mới tập gym cần chuẩn bị những gì?

Tổng hợp danh sách bài viết hữu ích dành cho người mới tập gym

Phần 1: Nhập Môn

Ở phần này, CSGYMER sẽ cung cấp tất cả những kiến thức thể hình, nó sẽ giúp bạn xây dựng nền tảng kiến thức thật tốt trước khi bắt đầu cũng như công cuộc biến hình của bản thân. Do vậy hãy đọc nó để nắm rõ nó nhé!

  • Đi tập gym cần chuẩn bị những gì
  • Nhận biết dụng cụ tập luyện tại phòng tập
  • Sơ đồ nhóm cơ trên cơ thể

Phần 2: Dinh dưỡng nền tảng

Phần này mình liệt kê những bài viết liên quan về vấn đề dinh dưỡng bao gồm cả những kiến thức ăn uống để các bạn có thể hiểu được ăn uống khoa học kết hợp vào gym sẽ làm như thế nào:

  • Làm sao để bổ sung protein đầy đủ
  • Trước và sau khi tập gym ăn gì
  • Whey protein là gì ?
  • Bcaa là gì ?

Phần 3: Tập luyện cơ bản

Phần này sẽ chia sẻ cho các bạn kiến thức về tập luyện, kĩ thuật tập luyện chi tiết cũng như các lịch tập cơ bản để bạn có thể tìm hiểu:

  • Hướng dẫn tập squat trọn gói
  • Hướng dẫn tập bench press trọn gói
  • Hướng dẫn tập plank trọn gói

Các bài viết sẽ được cập nhật thường xuyên để các bạn dễ theo dõi. Vẫn còn nhiều bài viết khác các bạn có thể tham khảo tại csgymer.com nên hãy dành thời gian khám phá nhé.

Hậu quả gì sẽ xảy ra khi cơ thể thiếu chất béo?
Quan hệ tình dục có giúp giảm cân không?
Hãy dừng ngay việc đựng đồ ăn nóng trong bịch nhựa hay hộp nhựa ngoài hàng quán
Pre Workout là gì? Công dụng của Pre Workout đối với dân thể hình?
Não của bạn sẽ “trẻ” hơn khi duy trì tập luyện 6 tháng

Ở đây có quảng cáo

Bài liên quan

Bỏ túi bí kíp lựa chọn đồng hồ thể thao thông minh

Không thể phủ nhận các sản phẩm công nghệ giúp ích cho cuộc sống con người rất nhiều. Những món đồ truyền thống đang dần bị thay thể bởi những thứ hiện đại. Một chiếc đồng hồ thông minh với nhiều tính năng dần được ưu ái hơn một chiếc đồng hồ đơn thuần chỉ…
Mỡ nội tạng và những ảnh hưởng tiêu cực cho dân tập gym

Ắt hẳn mỡ nội tạng là bệnh không quá xa lạ đối với mọi người ở thời hiện đại. Đặc biệt là ở môi trường Việt Nam – nơi có văn hóa giao tiếp bằng “rượu bia”. Theo thống kê, phần lớn đàn ông tuổi trung niên tại Việt Nam bị mắc triệu chứng này….
Stress có nên đi tập gym không? Những điều quan trọng bạn cần lưu ý

Với các anh em dân văn phòng. Sau một ngày dài vắt kiệt sức ở nơi làm việc, thường các bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi. Ít nhiều đều cảm thấy stress do đó đa số sẽ chọn việc đi nhậu, ăn chơi, sử dụng chất kích thích làm niềm vui giải tỏa căng thẳng….

Xem nhiều nhất

Nên dùng Whey Isolate và Whey Concentrate để tăng cơ tốt nhất?

Thực phẩm bổ sung Whey là một sản phẩm bổ trợ không còn là gì quá xa lạ đối với dân thể hình. Tuy nhiên, whey tồn tại ở 3 dạng chính đó là whey Isolate, Concentrate và Hydrolyzed. Và hầu hết người dùng vẫn còn mông lung giữa 3 khái niệm Whey này. Ngoại…
Phương pháp ăn Eat Clean là gì?

Hiện nay, Eat Clean ngày càng được phổ biến rộng rãi. Rất nhiều người áp dụng “Eat Clean” vào chế độ giảm cân. Phương pháp này không khó để thực hiện. Tuy nhiên bạn cũng cần phải hiểu và tuân thủ một vài nguyên tắc chung. Mục lục bài viếtTổng hợp danh sách bài viết…
Có bao nhiêu bữa ăn quan trọng trong ngày mà ta cần bổ sung?

Đã đến với bộ môn thể hình này chắc chắn bạn cũng biết rõ là cơ bắp được nuôi dưỡng và phát triển không phải tại phòng tập mà chính là tại nhà bếp. Những bữa ăn có vai trò quyết định đến sự thành công trong bộ môn này. Đối với người tập thể…

Đừng bỏ lỡ

4 công thức Pancake siêu đơn giản giúp bạn bổ sung protein sau tập cực ngon

Bánh Pancake (hay còn gọi là bánh nướng chảo) là một loại bánh ngọt bắt nguồn từ Pháp. Nguyên liệu làm pancake rất đơn giản như trứng, sữa, bột mì và bơ. Chúng có dạng hình tròn mỏng, dẹt như cái đĩa và là món ăn nhẹ dinh dưỡng cho bữa sáng. Bạn có thể…

Tác hại của việc thiếu testosterone và 6 cách tăng test tự nhiên cho nam giới

Như anh em đã biết, testosterone được xem như là chìa khoá số một quyết định đến bản lĩnh cũng như vóc dáng của các quý ông. Tuy nhiên, lượng hocmon này trong người bạn sẽ giảm dần theo thời gian. Điều này khiến cánh mày râu và đặc biệt là những người tập luyện…

Ăn tập theo nhóm máu – Nên hay Không Nên?

Nổi lên từ quyển sách “Eat right 4 your type” của bác sĩ người Mỹ Peter J.D’Adamo. Chế độ ăn tập theo nhóm máu đã trở thành 1 định nghĩa mới trong cộng đồng. Khái niệm này cho rằng lựa chọn thức ăn và loại hình tập luyện phù hợp sẽ có hiệu quả hơn….

Astaxanthin là gì? Hãy bổ sung Astaxanthin mỗi ngày nếu muốn trẻ đẹp lâu

Không quá nổi bật như những Whey, Mass hay BCAA… trong thể hình, nhưng những gì mà Astaxanthin mang đến cho đời sống chúng ta là trên cả tuyệt vời. Bên cạnh dầu cá có chứa axit béo omega-3, Astaxanthin được ví như 1 nguyên liệu quý giá đến từ biển cả giúp chúng ta…

BCAA là gì và những công dụng tuyệt vời của nó

Bên cạnh Whey được xem như sản phầm quốc dân của giới thể hình thì BCAA được biết đến nhiều không kém. Thế nên nhiều bạn chắc đang thắc mắc đây là sản phẩm gì và công dụng của nó ra sao. Hôm nay, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về nó nhé. Mục lục…

Bench Press – chìa khoá để có 1 khuôn ngực vạm vỡ cho nam

.Ngực chính là một trong những nhóm cơ lớn trên cơ thể và cũng là một bộ phận thể hiện được vẻ đẹp của người đàn ông. Chẳng có ai đi tập gym lại muốn che đi bộ ngực của mình cả. Vì vậy có được một bộ ngực đẹp sẽ thu hút được rất…

BMR là gì? Công cụ tính BMR giúp bạn đạt được body mơ ước

Có rất nhiều phương pháp để đạt được boy mơ ước. Bạn có thể chọn những bài tập đốt calo, hay bổ sung những thực phẩm chức năng trong quá trình tập luyện để đạt được kết quả tối ưu. Tuy nhiên để tập luyện hiệu quả và khoa học nhất, chúng ta cần quan…

Hiểu về cấu tạo cơ bụng và top 6 bài tập bụng “quốc dân” cực hiểu quả của gymer

Trong tập luyện, Cơ bụng luôn là nhóm cơ được rất nhiều bạn quan tâm kể cảm nam hay là nữ vì tính thẩm mỹ và sự cuốn hút mà nó đem lại. Thậm chí, có những người còn dành riêng 1 ngày để tập luyện cho nhóm cơ bụng, hoặc tập bụng hàng ngày…

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *