Unknown
Não của bạn sẽ “trẻ” hơn khi duy trì tập luyện 6 tháng
Từ lâu, ai trong chúng ta cũng đều biết rằng tập luyện giúp ích rất nhiều cho sức khoẻ cũng như tinh thần. Tuy nhiên, trong một nghiên cứu, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng tập luyện còn giúp não bộ của bạn có thể trở nên tốt hơn nhờ chất trắng trong não.
Vậy nghiên cứu đó cụ thể là như thế nào? Hãy cùng CSGYMER tìm hiểu ngay nhé!
Chi tiết nghiên cứu
Trong nghiên cứu này, các nhà khoa học đã chia 180 người già khoẻ mạnh nhưng được cho là thụ động thành 3 nhóm. Và tất cả những người này sẽ gặp nhau 3 lần mỗi tuần trong 6 tháng:
- Nhóm đi bộ 40 phút mỗi sáng
- Nhóm học khiêu vũ mức độ khó tăng dần
- Nhóm tập luyện thăng bằng và kéo giãn nhẹ nhàng.
Kết quả cho thấy rằng 2 nhóm đầu có sự gia tăng chất trắng sau 6 tháng. Nói cách khác, các bài tập luyện sức bền kéo dài đã tác động tích cực đến chất trắng trong não, đặc biệt là các vùng não bị tổn thương trước sự lão hoá như thể chai, cingulum, nơi hình thành các nhận thức quan trọng như chức năng điều hành và trí nhớ.
Đặc biệt, nhóm đi bộ còn được cải thiện trí nhớ. Họ có thể nhớ lại các ký ức xa xưa trong cuộc đời mình tốt hơn. Điều này có lẽ nhờ việc tim làm việc tốt hơn.
Như vậy, có thể cho rằng các hoạt động tăng nhịp tim có thể giúp cơ thể bạn đối phó với tình trạng lão hoá tốt hơn.
Hy vọng sau khi đọc bài viết bạn sẽ ý thức được việc tập luyện. Từ đó, sẽ giúp bạn và những người thân xung quanh trang bị được 1 sức khoẻ tốt!
