Unknown
Những lưu ý khi dùng đạm whey protein
Đối với dân thể hình thì đạm whey protein không còn gì quá xa lạ nữa, thậm chí nó còn như là biểu tượng của các thực phẩm bổ sung (nếu anh em nào chưa biết có thể đọc bài viết này).
Tuy nhiên, có những lưu ý khi dùng đạm whey protein không phải ai cũng biết. Vì thế, bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu hơn về whey để có hướng sử dụng tốt nhất.
Được rồi, đi thôi!
Whey protein dành cho những trường hợp nào?
1. Chỉ định dùng đạm whey protein
Những người được khuyên dùng whey protein như sau:
- Người cần nâng cao hiệu suất tập luyện thể thao:
Hầu hết các nghiên cứu cho thấy việc kết hợp tập gym cùng whey protein đều đặn cho thấy sự tăng trọng lượng cơ thể, sức mạnh và kích thước cơ bắp. Ngoài ra, uống sữa whey cũng giúp bạn cải thiện được tốc độ di chuyển như chạy hay đạp xe.
Đối với người chưa có kinh nghiệm tập luyện tốt, whey protein cũng sẽ giúp họ đẩy nhanh quá trình hồi phục. Hiệu quả làm tăng sức mạnh cơ bắp của đạm whey được đánh giá là tốt tương đương với protein đậu nành, thịt gà hoặc thịt bò nhưng tiện sử dụng hơn.
- Bị chàm, dị ứng:
Ngoài các gym thủ ra thì nghiên cứu cũng cho thấy trẻ sơ sinh uống sữa whey protein trong 3 – 12 tháng đầu đời sẽ giảm nguy cơ bị đỏ, ngứa da (chàm) khi lên 3 tuổi. Các bé cũng ít có khả năng bị dị ứng hơn so với trẻ chỉ dùng sữa công thức tiêu chuẩn.
Tuy nhiên, whey protein không có tác dụng điều trị, chúng chỉ có thể ngăn ngừa khi bệnh chưa phát triển.
- Vảy nến:
Một số bằng chứng cho thấy việc sử dụng whey protein liên tục mỗi ngày trong 8 tuần có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh vảy nến. Liều lượng được khuyến cáo là 5g sản phẩm chiết xuất whey protein.
- Người HIV / AIDS:
Đặc biệt, đối với người HIV, nhiều nghiên cứu cho thấy uống whey có thể ngăn ngừa sút cân. Liều lượng khuyến cáo là 8,4 – 84g whey protein mỗi ngày.
2. Chỉ định tương đối:
Dù là vẫn chưa có bằng chứng hay kết luận đầy đủ, nhưng một số nghiên cứu ban đầu cũng có cho thấy rằng whey protein cũng mang đến những kết quả khả quan như:
- Hạn chế teo cơ ở người lớn tuổi
- Ngăn chặn sự phát triển và làm suy giảm kích thước khối u ở một số ung thư
- Cải thiện trí nhớ cho người lớn tuổi
- Cải thiện chức năng phổi ở trẻ em và người bị hen suyễn do tập thể dục
- Cải thiện độ nhạy insulin và lượng đường trong máu hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường 2
- Ngăn nhiễm trùng phát triển trong cơ thể
- Giảm huyết áp cao
- Giảm cân, chất béo và cholesterol trong cơ thể
- Hỗ trợ điều trị viêm gan B hoặc viêm gan nhiễm mỡ
3. Không chỉ định
Những người được khuyên không nên dùng whey protein là:
- Bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính
- Loãng xương
- Dị ứng sữa bò
Lưu ý thận trọng
Nhìn chung, whey mang lại khá nhiều lợi ích cho trẻ em cũng như người lớn nếu sử dụng hợp lý.
Những tác dụng phụ khi sử dụng quá nhiều whey như:
- Tăng nhu động ruột
- Buồn nôn
- Khát nước
- Đầy hơi
- Giảm cảm giác thèm ăn
- Mệt mỏi và đau đầu
Ngoài ra, những phụ nữ đang mang thai cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng whey.
Tương tác thuốc với đạm whey protein
Một số thuốc khi sử dụng chung với whey sẽ gây ra tình trạng cơ thể không hấp thụ được thuốc, từ đó làm giảm hiệu quả điều trị bệnh:
- Levodopa – thuốc điều trị bệnh Parkinson
- Alendronate (Fosamax) – Thuốc điều trị loãng xương
- Thuốc kháng sinh Quinolone
- Thuốc kháng sinh Tetracycline
Vì thế, tốt nhất là nên dùng thuốc cách xa whey từ 2 – 4 tiếng để mang lại hiệu quả tốt nhất.
Hy vọng qua bài viết này, bạn sẽ hiểu rõ hơn về công dụng của whey cũng như những hạn chế của nó để có thể sử dụng sao cho mang lại hiệu quả tốt nhất.
Nguồn tham khảo: Vinmec
Ở đây có quảng cáo
