Những tác hại của việc cắt giảm chất béo có thể bạn chưa biết

Ngày nay, khi nhắc tới giảm béo, giảm cân; đa số mọi người sẽ có câu cửa miệng là:”Hãy cắt giảm chất béo, chất béo chính là nguyên nhân gây nên tăng cân”. Thật là 1 tin buồn khi tất cả bọn họ đều sai. 

Xem thêm: Chất béo là gì? Giảm cân có cần phải loại chất béo ra khỏi bữa ăn không?

Chất béo (Fat) là một trong ba chất dinh dưỡng đa lượng (Macronutrients) quan trọng nhất trong khẩu phần ăn của mọi người. Chất béo có vai trò rất quan trọng trong việc cho phép cơ thể bạn hấp thu vitamin và thúc đẩy môi trường nội tiết tố tối ưu trong cơ thể. Nó còn có vai trò quan trọng đối với tín hiệu tế bào, giao tiếp trong cơ thể và cho cả hệ tim mạch.

Vậy nếu cắt giảm hoàn toàn chất béo, cơ thể của bạn sẽ bị ảnh hưởng như thế nào ? Hãy cùng csgymer tìm hiểu sâu hơn nhé !

Làm giảm lượng testosterone trong cơ thể.

Testosterone là một hormon sinh dục nam. Nó giúp đời sống tình dục được thăng hoa, làm cho cơ thể cân bằng và duy trì được lượng mỡ và cơ trong cơ thể. Giúp cho quá trình tăng cơ, giảm mỡ được diễn ra một cách hoàn hảo nhất. 

Hãy thử nhìn các anh chàng cơ bắp cuồn cuộn mà không có tí mỡ nào trên cơ thể xem. Họ đang sỡ hữu một trong những vũ khí tối thượng là testosterone đấy. Nồng độ testosterone thấp sẽ làm cho phần tóc, phần lông sẽ thưa đi rất nhiều. 

Ngoài ra, lượng testosterone vừa đủ cũng giúp cho khả năng hưng phấn được tăng lên cao nhờ đó góp phần nâng cao năng suất làm việc, nâng cao thành tích thể thao nữa đó.

Thường xuyên cảm thấy đói bụng

Khi cắt giảm hoàn toàn chất béo sẽ làm cho bạn liên tục cảm thấy đói bụng. Đó là tín hiệu mà cơ thể phát ra khi bị thiếu chất béo đấy. Vì chất béo đóng góp khoảng 25% – 30% năng lượng trong cơ thể của bạn. 

Ngoài ra nếu lặp đi lặp lại nhiều lần tình trạng này sẽ làm cho cơ thể bị ức chế và rồi bạn sẽ liên tục ăn vô tội vạ vì hậu quả của nó gây ra, công sức giảm cân của bạn lại đổ  sông đổ bể bởi chỉ vì sự lựa chọn sai lầm. Hãy cố gắng bổ sung tối thiểu 20%  lượng chất béo trong khẩu phần ăn của bạn nhé !

Cắt giảm chất béo khiến cơ thể liên tục bị mệt mỏi, dễ ốm vặt

Khi lượng chất béo xuống thấp thì sẽ đẩy lượng cortisol (hormone chống stress) tăng lên. Tuy nhiên, cortisol tăng lên cao thì đồng nghĩa với việc bị mất cơ (dị hóa cơ bắp). 

Ngoài ra nó còn liên tục gây ra nỗi phiền toái là những cơn mệt mỏi liên tục. Bạn sẽ cảm thấy chán chường mất động lực vào cuộc sống và công việc. Bạn cũng sẽ đối mặt với những cơn ốm vặt nhiều hơn trước. Từ đó làm giảm chất lượng sống không chỉ của bản thân mà còn đối với gia đình.

Cắt giảm chất béo ảnh hưởng đến tim mạch 

Khi cơ thể bị cắt giảm hoặc nạp quá ít chất béo, lượng cholesterol có lợi sẽ giảm xuống. Trong khi đó, đây là loại cholesterol vô cùng quan trọng giúp giảm các nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Chúng sẽ vận chuyển những cholesterol xấu trong thành mạch máu xuống gan. Sau đó bài tiết, đào thải ra bên ngoài.

Tuy nhiên, khi lượng cholesterol này bị giảm xuống hay mất cân bằng thì đồng nghĩa cholesterol xấu sẽ có cơ hội tăng lên. Khi đó, bạn có khả năng phải đối diện với những nguy cơ gặp phải với bệnh tật.

Theo các chuyên gia sức khỏe, những loại chất béo hữu ích như chất béo Omega -3 và các loại tinh dầu sẽ là đồng minh cải thiện hàm lượng cholesterol có lợi.

Kết luận

Trên đây là những tác hại nghiêm trọng của việc cắt giảm chất béo mà có thể bạn chưa biết. Nó cũng là lời cảnh báo với những ai đang có ý định cắt giảm chất béo để giảm cân.

Hãy cố gắng dung nạp chất béo tốt hay được gọi là chất béo không bão hòa (bơ, dầu đậu phộng,…) và chất béo bão hòa đa (có trong các loại hạt, bơ đậu nành,…) 

Hi vọng bài viết này sẽ phần giúp bạn hiểu ra vấn đề mà bản thân bạn đang mắc phải. Chúc các bạn có một ngày làm việc và tập luyện hiệu quả.